Magst du es, während des Laufens zu chatten? | Fitness | 2018

Magst du es, während des Laufens zu chatten?

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Eines der Dinge, die ich immer habe über Übung gesagt ist, dass die Motivation alle regiert. Sie können alles über einen Fitness-Lebensstil wissen und ausgezeichnete Genetik haben, aber wenn Sie all Ihre Zeit auf der Couch verbringen, die Eiscreme flackert, dann ist alles umsonst. Aus diesem Grund bringt mich diese neuste Forschung über Intensitätsniveau und Laufen auf den Zaun.

Habt ihr vom Sing-Talk-Test gehört? Es ist ein einfacher Test, um ein angemessenes Maß an Trainingsintensität zu bestimmen. Wenn man singen kann, muss man schneller laufen, aber wenn man sprechen kann, ist das ein gutes Tempo. Nun, die neueste Forschung besagt, dass, wenn Sie sprechen können, dies immer noch nicht gut genug ist, um Ergebnisse zu maximieren. Wenn Sie ehrgeizigere Trainingsziele haben, dann sollten Sie wirklich nicht in der Lage sein zu sprechen, zumindest nicht ohne etwas zu keuchen. Du solltest wirklich nicht sprechen wollen. Dies verbessert Ihre Fitness und hilft Ihnen, maximale Ergebnisse zu erzielen.

Das kann ich bestätigen und darüber hier und hier für die LA schreiben Zeiten. Bedenken Sie auch, dass ein schnelleres Tempo mehr Kalorien pro Meile verbrennt.

Also, ja, schneller laufen wird mehr Kalorien verbrennen, eine beeindruckendere Trainingsreaktion erzeugen, Ihnen einen leistungsstärkeren Körper geben, führen zu mehr Verbesserungen in der Körperzusammensetzung und haben wahrscheinlich sogar einen tiefgreifenderen positiven Einfluss auf die allgemeine Gesundheit. Mehr noch, ich glaube, dass es eine gewisse mentale Stärke ist, sich selbst hart zu drücken, was uns dazu bringt, Junkfood besser zu widerstehen und klügere Ernährungsgewohnheiten zu wählen.

Eine Anmerkung ist, dass erhöhte Geschwindigkeit nach und nach kommen muss, um Verletzungen zu vermeiden. Du entscheidest dich nicht plötzlich mit dem Training anzufangen, wie dein Hintern in Flammen steht und du vor den Flammen davonläufst. Nur zum Glück, so renne ich, aber ich laufe nicht mit Freunden. Meine Freunde können nicht mithalten.

Aber was, wenn du beim Laufen wirklich gerne redest? Ein Trainingspartner kann sehr motivierend sein, und wenn Sie gerne mit einem Freund rennen und chatten, ohne dass jemand anderes wie Kinder / Ehepartner / Türklingel / Chef etc. in dieses Gespräch eingreift, dann sind die Chancen, dass Sie nicht verpassen wollen es. Wenn du regelmäßige Termine mit einem guten Freund gebucht hast, um zu rennen und aufzuholen, willst du das aufgeben? Willst du beide schneller laufen, damit der Konversationsteil ausgelassen wird? Ich vermute nein.

Ich würde nicht empfehlen, Freude und Motivation für zusätzliche Ergebnisse zu opfern. Wenn du einmal und immer mal solo ausgehen und es härter machen willst, dann großartig, aber das Wichtigste ist lebenslange Nachhaltigkeit, und das kommt davon, dass du liebst, was du tust.

Also, wenn du willst, dann lass das Gespräch . Viel Spaß.

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