Brauchen wir wirklich acht Gläser Wasser pro Tag? | Gesundheit | 2018

Brauchen wir wirklich acht Gläser Wasser pro Tag?

Masterfile

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre acht Gläser Wasser pro Tag bekommen? Schließlich wurde es als der Weg, um große Haut, detox Giftstoffe, und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren angepriesen. Aber ein kürzlich veröffentlichtes im British Medical Journal behauptet, dass Ihre Bemühungen eine Verschwendung sein könnten.

Dr. Margaret McCartney, eine schottische Allgemeinärztin, schrieb in der Zeitschrift, dass die Bemühungen, Menschen dazu zu bringen, mehr Wasser zu trinken, unnötig sind, weil acht oder mehr Gläser täglich keine positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben - und manche Menschen dadurch schädigen könnten Überarbeiten der Nieren und niedrigere Natriumspiegel im Blut. Sie weist darauf hin, dass Kampagnen, um in diese acht Gläser - oder zwei Liter - zu kommen, oft von Firmen gesponsert werden, die Flaschenwassermarken besitzen und ein klares Interesse an unseren Flüssigkeitsverbrauchs-Entscheidungen haben.

Aber McCartney hat sie Kritiker auch. Einer von ihnen ist Thomas Sanders , ein Ernährungsprofessor am King's College in London, der darauf hinwies, dass McCartneys Leitartikel genau das ist - die Meinung eines Physikers, die nicht durch Peer-Forschung unterstützt wird. Sanders sagte, dass einige Menschen, einschließlich der sehr jungen und älteren Menschen, sorgfältig auf die Flüssigkeitsaufnahme achten müssen, um Austrocknung zu verhindern, und dass Wassermissbrauch dazu führen könnte, dass Menschen mehr von anderen, ungesunden Getränken wie Soda trinken.

So sehr wir auch Sie müssen wirklich aufgenommen werden, wir müssen richtig hydratisiert sein - Wasser macht 60 Prozent unseres Körpers aus, und es ist notwendig für Funktionen wie das Übertragen von Materialien zu und von unseren Zellen und das Halten unserer Nasenpassage und des Halses. Neben dem Wasser können auch andere Trinkflüssigkeiten auf die Tagesmenge angerechnet werden - Kaffee und Tee werden schließlich mit Wasser hergestellt und sind auch ein wichtiger Bestandteil vieler frischer Säfte. Wenn Sie Ihre empfohlene Aufnahme von für Obst und Gemüse erhalten, ist dies eine weitere Möglichkeit, um Dehydrierung zu vermeiden.

Wie viel Wasser brauchen wir eigentlich zu trinken? Die Mayo Clinic sagt , dass das für jeden von uns unterschiedlich ist, abhängig von Faktoren wie Alter, Größe, Trainingsniveau und allgemeiner Gesundheit. Mayo empfiehlt dennoch acht bis neun Acht-Unzen-Gläser pro Tag; Menschen, die sich in Hitze oder Bewegung aufhalten, brauchen mehr. Und woher wissen wir, ob wir genug Flüssigkeit bekommen? Wenn du nicht durstig bist und täglich sechs Tassen hellen Urin ausstrahlst, bist du wahrscheinlich gut.

Schreiben Sie Ihren Kommentar