Umgang mit lebenslanger Angst: Wie ein Gesundheitsreporter damit fertig wurde | Gesundheit | 2018

Umgang mit lebenslanger Angst: Wie ein Gesundheitsreporter damit fertig wurde

Wall Street Journal beschloss Petersen, dem oft diskutierten, selten verstandenen Thema ein Buch zu widmen. On Edge: Eine Reise durch die Angst spricht nicht nur über ihre eigenen Erfahrungen, sondern vertieft sich in die neuesten Forschungen zur Angst: Wie Natur und Ernährung dazu beitragen, was die Evidenz zu bestehenden Behandlungen sagt und wohin die Wissenschaft jetzt geht.

Ich sprach mit Petersen darüber, wann Angst die Grenze vom Gefühl zur Diagnose überschreitet, warum Frauen es doppelt so häufig erleben und wie man damit umgehen kann, dass es keine einfache Heilung gibt. Mein tiefes Eintauchen in die Welt der Float-Therapie

Jeder scheint sich selbst mit Angst zu diagnostizieren In diesen Tagen. Wissen die meisten Leute, was es als Diagnose bedeutet?

Die Sache ist, Angst ist eine normale menschliche Emotion, und tatsächlich ist eine gewisse Menge Angst eine gute Sache. Es motiviert uns, zu Tests zu lernen, sich auf Präsentationen vorzubereiten oder sich untersuchen zu lassen, wenn etwas mit unserem Körper nicht stimmt. Sie wollen es also nicht völlig ausradieren.

Das

Diagnose- und Statistische Handbuch der psychischen Störungen , welches die Diagnose-Bibel für Angststörungen ist, definiert eine Störung als etwas, das beeinträchtigt Ihr Leben in irgendeiner Weise, verhindert, dass Sie tun, was Sie tun möchten, wenn Sie es tun möchten. Und das, denke ich, ist die Linie, die wir betrachten sollten, was normale Angst ist und was eine tatsächliche Störung ist. In dem Buch sprechen Sie darüber, dass Frauen doppelt so häufig Angstgefühle haben wie Männer. Können Sie mir sagen, wie die Forschung das erklärt?

Als die kanadische Forscherin Barbara Morrongiello mit ihrem ältesten Sohn in Elternzeit ging, bemerkte sie große Unterschiede in den Botschaften, die Jungen und Mädchen erhielten, was sie tun sollten oder nicht . Sie fing an, diese interessanten Studien zu machen, die Kinder und Eltern in

dem Spielplatz betrachten. In einer Studie wurden Kleinkinder zuerst frei spielend beobachtet. Dann wurden die Erwachsenen angewiesen, ihren Kindern beizubringen, wie man einen Feuerwehrhauspfosten herunterrutscht. Während sowohl Jungen als auch Mädchen in der Lage waren, durch die Ausrüstung zu navigieren, warnten Mädchen häufiger Mädchen vor Sicherheit und dem Risiko, verletzt zu werden, aber bei Jungen tendierten sie dazu, Unabhängigkeit zu fördern. Sie waren auch eher körperlich Mädchen zu helfen, auch wenn die Mädchen nicht um Hilfe gebeten haben. Wenn Jungen um Hilfe baten, sagten sie oft: "Nein, wir werden dir nicht helfen, und, Mach es alleine, 'bis zu dem Punkt, wo einige Jungs einfach zu Boden fallen würden . Morrongiello vermutete, dass diese Botschaften in der Regel von Gefühlen der Verletzlichkeit und Selbstvorwürfe bei Mädchen abgelöst wurden, die sich in

Angstzustände einmischen könnten. Der Schlüssel zu besserem Sex? Verbessern Sie Ihre 'Klischee' Sie schreiben, dass, wenn es um Ihre Tochter geht, Sie eigentlich die weniger ängstlichen Eltern sind, aber Sie sich immer noch Sorgen machen, ob sie ähnliche Probleme mit Ihnen haben wird. Wie schaffst du das, ohne auf Hochtouren zu gehen? Ich versuche, mich zu beruhigen, und behalte meine Sorgen vor ihr.

Was Eltern mit ängstlichen Kindern oft tun, ist, auf die Not ihrer Kinder zu reagieren, indem sie zu beschützend sind

, die eine Nachricht aussendet, die es ihnen ermöglicht, Situationen zu vermeiden, die sie erschrecken. Wir lieben unsere Kinder und wir hassen es, sie leiden zu sehen, also ist es eine völlig logische Reaktion. Aber es kann bei Kindern Anspannung auslösen, und es gibt ihnen nicht die Möglichkeit, sich dem zu nähern, wovor sie Angst haben, und sich selbst zu beweisen, dass sie damit umgehen können.

Forschung zeigt, dass Angst Beziehungen schwer machen kann. Wie hast du es geschafft, die Auswirkungen auf deine eigenen Beziehungen zu mildern? Ich habe mindestens einen Freund verloren, denke ich, weil ich Angst habe. Und es gibt Menschen, denen ich sowohl in Freundschaften als auch in meinem romantischen Leben begegnet bin, die es schwer haben, mit Angst umzugehen. Ein Teil davon ist die emotionale Ansteckung, bei der wir buchstäblich denken, dass Emotionen ansteckend sind. Wenn man in der Nähe von jemandem ist, der Angst hat, kann man Angst bekommen. Einige Leute sind damit nicht zufrieden. Nachdem ich diese katastrophale Beziehung mit jemandem hatte, der mit meinen Ängsten nicht umgehen konnte, schwor ich jedem potenziellen Freund von meinem Angstproblem. Ich habe es nicht beschönigt; Ich sagte, dass es eine chronische Sache ist, mit der ich mich beschäftige. Ich wollte sicherstellen, dass die Person zu Beginn der Beziehung damit umgehen kann. Ich tat das mit meinem Ehemann, der unbeeindruckt war. Ein Teil davon ist - Leute auszuwählen und Leute in deinem Leben zu haben, die damit umgehen können.

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Der Untertitel deines Buches ist "eine Reise durch Angst, "und ich fragte mich, ob es ein Element gab, um durchzukommen und am Ende einen magischen Strand zu erreichen. Aber natürlich gibt es keinen Strand. Wie hat es Ihnen geholfen, mit der Annahme umzugehen, dass es kein Entkommen vor Angst gibt?

Es gab eine Zeit, wo ich dachte, OK, ich werde geheilt werden. Aber nach all meiner Forschung und all meinen Jahren, in denen ich mit Angst lebte, wurde mir klar, dass ich nicht geheilt werden würde. Aber ich weiß auch, dass ich schlechte Monate und sogar schlechte Jahre habe, und es gibt auch viele gute Monate und gute Jahre. Also ist es wirklich zyklischer.

Und jetzt habe ich das Gefühl, dass ich die Werkzeuge habe, also wenn ich eine Anspannung in meiner Angst habe, weiß ich, was zu tun ist - ich muss zurück zur Therapie, ich muss Medikamente nehmen. Ich weiß auch, dass es Dinge gibt, die ich jeden Tag tun muss, auch wenn die Dinge nicht schlecht sind, damit ich nicht dorthin komme - am Morgen 15 Minuten Yoga machen, meine Beziehungen pflegen, einen Spaziergang im Park machen, Backen, was ich gerne tue - weißt du, alles, was mich irgendwie stört. Angst ist eine zukunftsorientierte Sache, und deshalb hilft es, alles zu tun, was dich bis zum jetzigen Zeitpunkt ergründen kann.

Dieses Interview wurde zur Verdeutlichung komprimiert und bearbeitet.

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