Könnte das der wahre Grund sein, warum Sie so müde sind? | Leben | 2018

Könnte das der wahre Grund sein, warum Sie so müde sind?

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Müde, gereizt, depressiv - das sind nur drei Symptome im Zusammenhang mit einem Zustand der Müdigkeit. Und während Schlafmangel aufgrund von Umständen - ein neuer Arbeitsplatz, ein neues Baby, ein lauter Nachbar - für gelegentliche vorübergehende akute Müdigkeit verantwortlich sein kann, kann chronische Erschöpfung (monatelange Erschöpfungszustände) ein Symptom für ein Gesundheitsproblem sein, das es sollte eher behandelt als ignoriert werden.

Ein kürzlich erschienener Artikel in Real Simple legt nahe, dass Menschen, die sich sowohl körperlich als auch emotional in einem fortwährenden Zustand des völligen Zusammenbruchs befinden, an überlasteten Nebennieren oder Nebennierenmüdigkeit leiden.

Die Nebennieren steuern die Freisetzung von mehreren Hormonen im Körper, Chemikalien, die wiederum mit bestimmten Prozessen wie dem Stoffwechsel verbunden sind. Eine der Hauptaufgaben der Nebennieren ist es, die Ausschüttung der Hormone Adrenalin und Cortisol zu kontrollieren, "die als Reaktion auf Stress aufsteigen", schreibt Eleni N. Gage von Real Simple .

Wenn eine Person längere Zeit unter stressigen Bedingungen arbeitet, können die Nebennieren überlastet werden, was zu einer emotionalen, physischen und psychologischen flachen Linie führt.

Nebennieren Müdigkeit kann auch Schlafmuster beeinflussen, so dass Sie am Nachmittag bei der Arbeit schläfrig, wo Nickerchen in der Regel verpönt sind, und unruhig in der Nacht, wenn Sie endlich die Chance haben, sich zu entspannen.

Wie bringen Sie Ihre Nebennieren in einen guten Zustand? Meditation, sagte einer der Experten des Artikels, wie es scheint zu helfen, die Stressreaktion zu verlangsamen oder noch.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich jeden Tag zu einer 30-minütigen Meditationspraxis verpflichten müssen. Sie können langsam beginnen und aus Fünf-Minuten-Schritten aufbauen.

Ergänzungen können sich ebenfalls als hilfreich erweisen. Ein anderer Experte schlug vor, dass Menschen, die an Nebennierenmüdigkeit leiden, Vitamine B5 (50 mg / Tag) und Vitamin C (500 mg / Tag) einnehmen, da es einige Hinweise darauf gibt, dass sie Adrenale wirksam halten. Einwohner von Der naturheilkundliche Arzt Nathasha Turner hat über die positiven Auswirkungen von Rhodiola auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Nebennierenrinde geschrieben. Sie schlägt früh morgens 200-400 mg vor.

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