Der Schokoladen-Smoothie, der Sie vor der Sonne schützt | Gesundheit | 2018

Der Schokoladen-Smoothie, der Sie vor der Sonne schützt

Meghan Telpners Blaubeer-Schokoladen-Shake

Seien wir ehrlich: Es ist nichts Attraktives, sich so lange in der Sonne zu sonnen, dass Ihre Haut wie eine Lederhandtasche aussieht. So entspannend es auch sein mag, sich ein wenig zu sonnen, es ist wichtig sich zu schützen. Wenn es um Sonnenschein geht, kann man sicherlich zu viel Gutes haben.

Aber bevor Sie sich auf Sonnencreme legen, schauen Sie sich die Zutaten an. Vielleicht denken Sie bereits an die Nahrung, die Sie essen, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was in diese chemische Mischung auf Ihrer Haut reiben?

Studien haben gezeigt, dass Sonnenschutzchemikalien wie Oxybenzon, Avobenzon und Octisalat unsere nachahmen können natürliche Hormone , die unser Hormonsystem stören. Oxybenzol, einer der häufigsten und umstrittensten Sonnenschutz-Inhaltsstoffe (auch in Lippenstiften, Lippenbalsam und Feuchtigkeitscremes) wird noch schädlicher, wenn er den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. In mehreren Studien wurde nachgewiesen, dass Oxybenzon bei Sonnenbestrahlung stark allergen wird und zu schweren Zellschäden führen kann. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass zu viele von uns Sonnencreme als Ausrede benutzen, um länger in der Sonne zu bleiben, als wir sollten. Fürchte dich nicht vor der Sonne Mit all dem Rat, den wir über Sonnencreme bekommen denke, die Sonne hat uns nichts Gutes zu bieten. Aber wenn wir uns mit Sonnencreme überziehen, kann unser Körper nicht Vitamin D produzieren, ein fettlösliches Hormon, das für unser Immunsystem wichtig ist und vor Krebs schützt.

Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht Krankheiten, Bluthochdruck, Multiple Sklerose, Depressionen und - Sie haben es erraten - Hautkrebs. Verwenden Sie Schutz und nippen Sie an Ihrem Sonnenschutz Die beste Möglichkeit, sich zu schützen, ist ein breiter Krempe Hut und finde etwas Schatten. (Sie können auch einen hochwertigen, natürlichen Sonnenschutz für Tage aufheben, wenn Sie nicht vermeiden können, sich der Sonne auszusetzen - überprüfen Sie einfach die

Kosmetikdatenbank vor dem Kauf.) Ein hochwertiges Zinkoxid Sonnencreme wird die beste Verteidigung sein, um die Sonnenstrahlen abzulenken, wenn sie am stärksten sind. Darüber hinaus können wir unseren Körper auch dabei unterstützen, die Auswirkungen der Sonne durch die Nahrung, die wir essen, zu behandeln. UV-Strahlung erhöht die freien Radikale, die in unserem Körper herumschwimmen, was zu Krebs beitragen kann. Antioxidantien

neutralisieren diese freien Radikale , je mehr Sonnenschein Sie bekommen, desto mehr Antioxidantien sollten Sie essen! Glücklicherweise sind antioxidantienreiche Lebensmittel in den Sommermonaten sehr lecker und lokal reichlich vorhanden. Die beste Verteidigung gegen Sonnenschäden ist die Vorbeugung, also achten Sie darauf, dass Sie weiterhin essbaren Sonnenschutz genießen. Probieren Sie diesen mit Antioxidantien gefüllten Blaubeer-Schokoladen-Smoothie, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken:

Zutaten

1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
Handvoll Spinat oder Ihre Lieblings-Blattgemüse
1 EL rohes Kakaopulver oder Kakaobohnen
2 EL Gojibeeren
1 EL roher Honig (oder mehr nach Geschmack)
1 EL Hanfsamen
1 EL gemahlene Leinsamen
1 Tasse Eis
1 Tasse Wasser (mehr oder weniger gewünschte Konsistenz)
Richtungen

Alle Zutaten glatt verrühren. Wenn Sie dies als eine gefrorene Belohnung genießen möchten, stellen Sie sicher, Beeren sind gefroren und mit Eis verschmelzen.
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Meghan Telpner ist ein Toronto-basierte Ernährungswissenschaftler und Autor von

UnDiet, iss deinen Weg zur pulsierenden Gesundheit . Tritt ihrer Community auf Twitter bei @MeghanTelpner . Für mehr besuchen Sie ihre Seite Meghan Telpner. -Artikel ursprünglich im August 2013 veröffentlicht.

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