Die Kirsche-Schoko-Energieriegel müssen Sie probieren | Gesundheit | 2018

Die Kirsche-Schoko-Energieriegel müssen Sie probieren

Tara Miller's hausgemachte Schokolade Energieriegel (Foto Tara Miller).

Jeder liebt den Komfort einer Energieriegel. Sie sind ein großartiger Kraftstoff nach dem Training, als schnelles Essen unterwegs und großartig, um sie am Schreibtisch für die unvermeidlichen 15 Uhr zu lagern. Heißhunger. Aber was ist wirklich in diesen auffälligen, gekauften Paketen? Wenn Sie sie umdrehen und die lange Liste der Zutaten lesen, werden Sie schnell feststellen, dass die meisten Wörter, die Sie nicht aussprechen können, zwischen 101 verschiedenen Namen für Zucker enthalten sind. Diese Riegel können Energie liefern, aber auch ein Schokoriegel - für eine Weile. Was du wirklich willst, ist ein Snack voller Eiweiß und gesunder Fette, um dich für längere Zeit satt zu halten, mit genau der richtigen Menge an Süße aus natürlichen, unraffinierten Quellen.

Das ist die vegane, glutenfreie und raffinierte zuckerfreie Theke (nur mit ganzen Lebensmittelzutaten hergestellt) kommt rein. Diese rohe Energieriegel ist gesund genug zum Frühstück, lecker genug zum Nachtisch und perfekt zwischendurch.

Die Waren: Datteln sind natürlich süß, machend Sie sind eine großartige Quelle für sofortige Energie sowie das perfekte Essen nach dem Training. Sie sind voll von Vitaminen und Mineralstoffen und reich an löslichen Ballaststoffen, die Giftstoffe eliminieren und Sie regelmäßig halten.

Getrocknete Torte Kirschen sind ein Grundnahrungsmittel von Dr. Oz. Sie sind entzündungshemmend und voller Antioxidantien, die erwiesenermaßen helfen, Herzkrankheiten zu bekämpfen und sogar Gichtausbrüche zu verhindern.

Tahini , eine Paste aus gemahlenen Sesamsamen, ist eine hervorragende Kalziumquelle. Es ist voller gesunder Fettgehalt (damit Sie länger zufrieden bleiben) und ein großartiger Ersatz für Nussbutter.

Kokosbutter besteht aus mittelkettigen Triglyceriden (MCTs), Fettsäuren, die leicht von unserem Körper verbrannt werden wurden mit Gewichtsverlust verbunden. MCTs spielen auch eine positive Rolle in der kognitiven Gesundheit und es wurde sogar gezeigt, dass MCT bei Symptomen neurologischer Störungen wie der Alzheimer-Krankheit helfen.

Rohkakao ist ein Nährstoff-Kraftpaket. Es ist reich an Antioxidantien, Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Magnesium und macht es so anregend und pflegend.

Kürbiskerne, Hanfherzen und Chiasamen sind alle sehr hohe Quellen für Protein, Ballaststoffe und Omega 3. Ihr Gleichgewicht von Protein und gesunde Fette bedeuten, dass sie den Blutzuckerspiegel stabil halten und das Energieniveau für längere Zeit erhalten bleibt.

Tara Miller's hausgemachte Schokoladen-Kirsch-Riegel (Photo Tara Miller)

Zutaten
Nass

1 Tasse Datteln (Gruben entfernt)
¾ Tasse getrocknete Kirschen
1/2 Tasse Tahini
1/4 Tasse Kokosnussbutter
¼ Tasse Wasser
¼ Tasse Kakaopulver
1 Esslöffel. Ahornsirup
½ TL Vanille

Trocken
¼ Tasse Hanfherzen (plus mehr für die Oberseite)
¼ Tasse Chiasamen
¼ Tasse schwarzer Sesamsamen
¼ Tasse Kürbiskerne
¼ Tasse Kokosflocken (plus mehr für oben)
½ Tasse Hafer

Richtungen
1. In einer Küchenmaschine die feuchten Zutaten gut vermischen

2. In einer großen Schüssel fügen Sie die nassen und trockenen Zutaten hinzu, mit den Händen gut vermischen

3. Ein 9 x 9-Zoll-Gericht mit Backpapier auslegen und mit der Mischung füllen. Drücken Sie mit den Händen nach unten, um sich gleichmäßig zu verteilen und packen Sie fest

4. Mit weiteren Hanfherzen und Kokosflocken bestreuen

5. Für 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen. In Stücke schneiden und im Kühlschrank aufbewahren

macht 14 Riegel

Ernährung (pro Portion, 56 Gramm)
Kalorien 221
Kalorien aus Fett 113
Gesamtfett 13 g
gesättigtes Fett 4 g
Transfett 0
Cholesterin 0
Natrium 13 mg
Gesamtkohlenhydrate 26 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 13 g
Protein 5 g

Noch unglaublicher gesunde Rezepte von Tara Miller hier.

Tara Miller ist ein in Toronto ansässiger ganzheitlicher Ernährungsberater. Ihr Bildungshintergrund ist vom Institut für ganzheitliche Ernährung in Verbindung mit einem Abschluss in Psychologie der Universität von Guelph. Diese Kombination ermöglicht es Tara, die Herausforderungen anzugehen, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn es darum geht, jeden Tag gesund zu leben. Tara ist auch der Besitzer der Health Hut Boutique in Muskoka, wo sie effektive und schadstofffreie Kosmetik-, Haushalts- und Spezialitäten anbietet. Sie können ihren Blog für ganzheitliche Rezepte und Tipps bei taramillernutrition.com .

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