Kann Ihre Depression mit positivem Denken behandelt werden? | Andere | 2018

Kann Ihre Depression mit positivem Denken behandelt werden?

Wenn Sie jemals Depressionen, Traurigkeit, dem Blues, wie auch immer Sie es nennen wollen, erlegen haben, werden Sie vielleicht den Kampf dafür zu schätzen wissen, wie es behandelt wird. Medikamente? Therapie? Ignorieren Sie das Ganze und hoffen Sie, dass es verschwindet?

Wie sich herausstellt, gibt es neue Forschungsergebnisse , die zeigen, dass etwas Positive Interventionsintervention - Dinge wie tägliche Dankbarkeit üben und regelmäßig Freundschaften führen - helfen kann Behandle einige Leute mit Depressionen. Um mehr zu erfahren, sprach ich mit Sonja Lyubomirsky , einem Professor für Psychologie und Direktor des Labors für Positive Psychologie an der Universität von Kalifornien, Riverside und Autor von Das Wie des Glücks , der führte die Review-Studie durch.

F: Wie kann positives Denken und Verhalten Menschen mit Depressionen beeinflussen?

A: Es kann durch "Aufwärtsspiralen" geschehen (dh ein positiver Gedanke oder eine Aktivität oder Emotion führt dazu, dass Sie sich weniger deprimiert fühlen) und glücklicher, was dazu führt, dass du positivere Gedanken / Emotionen hast, etc.). Wie ich in meinem Buch schrieb, fördern Glücksaktivitäten positive Emotionen, aber Forscher haben auch gezeigt, dass positive Gefühle die Auswirkungen negativer Gefühle vereiteln können.

Ein zweiter Vorteil von Glücksaktivitäten ist, dass sie positives Denken fördern. Sie können der negativen Voreingenommenheit entgegenwirken, indem sie uns helfen, unsere Muster des negativen Denkens zu verlernen.

Drittens ermutigen Glücksaktivitäten positive Erfahrungen. Das Praktizieren der Beziehungen zur Pflege von Beziehungen führt zu Entspannung und Zufriedenheit in der Gesellschaft von Familie und Freunden. Praktizierende Akte der Freundlichkeit erzeugen Momente, in denen wir uns plötzlich geschätzt fühlen.

F: Sind diese Arten von Handlungen für die meisten oder alle Patienten wirksam?

A: Eines der Themen meiner Forschung ist die Wichtigkeit von Fit - wir alle muss die positiven Aktivitäten finden, die zu unseren Persönlichkeiten, Zielen, Werten, Ressourcen und Lebensstilen passen. Also, ja, positive Aktivitäten können allen depressiven Patienten helfen, aber sie müssen die Aktivitäten finden, die sie als angenehm empfinden und die für sie am effektivsten sind.

F: Warum wurde das nicht vorher angeschaut? Oder hat es und es wurde einfach nicht genug Aufmerksamkeit bekommen?

A: Positive Aktivitäten (und Emotionen und Gedanken) sind Teil einiger Therapien. Zum Beispiel geben Verhaltenstherapeuten den Patienten häufig "angenehme Aktivitäten", um Hausaufgaben zu machen. Der Schwerpunkt lag jedoch normalerweise darauf, das, was falsch ist, zu "reparieren", anstatt positive Ressourcen aufzubauen.

F: Gibt es irgendetwas, das wir aus Ihrer Forschung entnehmen können, um es auf unseren Alltag anzuwenden?

A: Sicher. Egal, ob Sie klinisch depressiv sind oder einfach nur glücklicher sein möchten, Sie können heute mit positiven Aktivitäten in Ihrem Leben beginnen - seien Sie dankbarer, optimistischer und verzeihender; Sport treiben und meditieren, ihre Beziehungen pflegen, mehr in der Gegenwart leben und sinnvolle Ziele verfolgen.

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