Kann Meditation Ihnen helfen, länger zu leben? | Gesundheit | 2018

Kann Meditation Ihnen helfen, länger zu leben?

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Wie ich, könntest du einer jener Zyniker sein, die sich zusammenziehen, wenn der Klang am Ende eines anderen schweißtreibenden Yoga-Kurses ertönt, um anzuzeigen, dass die Meditationszeit begonnen hat. Anstatt meine Gedanken zu klären und mich auf meine Atmung zu konzentrieren, denke ich meistens darüber nach, wie lange ich noch hier liegen muss, an die Decke starren und herausfinden muss, ob ich auf dem Weg nach Hause für gefrorenen Joghurt anhalten kann. Aber vielleicht fange ich an, die Meditation jetzt ein wenig ernster zu nehmen, da es mir helfen könnte, länger zu leben.

A aktuelle Geschichte berichtet von Jo Marchant in Guardian - "Wie Meditation könnte die Auswirkungen des Alterns abwenden "- untersucht eine neue Studie eines buddhistischen Rückzugs in den USA, die nahelegt, dass Meditation das Leben verlängern kann, indem sie die Degeneration von Chromosomen verhindert. Das Shambhala Mountain Center im Norden Colorados lädt Besucher dazu ein, bis zu 10 Stunden am Tag zu meditieren und ein Mönch-ähnliches Leben zu leben, umgeben von Bildern des Buddha. Die Forscher wollten wissen, ob die Meditation denjenigen hilft, die üben, und wenn ja, wie?

Zusätzlich zu den erwarteten Vorteilen für die psychische Gesundheit - einschließlich der Verbesserung der Wahrnehmung und des Wohlbefindens - haben Forscher festgestellt, dass Meditation die körperliche Gesundheit verbessern kann Telomere an den Chromosomenenden und verzögern somit den Alterungsprozess. Telomere begrenzen die Lebensdauer einer Zelle und werden bei jeder Zellteilung kürzer, wenn sie nicht durch ein Enzym namens Telomerase geschützt werden. Marchant schreibt, dass Menschen mit kürzeren Telomeren ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen und degenerative Krankheiten wie Osteoarthritis und Osteoporose haben und jünger sterben.

Das Projekt im Shambhala Center - das Shamatha-Projekt - fand das Meditierende hatten eine signifikant höhere Telomeraseaktivität als eine Kontrollgruppe. Marchant schreibt: "Vor allem drei Faktoren sagten eine höhere Telomerase-Aktivität am Ende des Retreats voraus: erhöhtes Kontrollgefühl (über Umstände oder tägliches Leben); erhöhtes Sinn für den Zweck im Leben; und niedrigerer Neurotizismus (angespannt, launisch und ängstlich). Je mehr diese sich verbesserten, desto größer war die Wirkung auf die Telomerase der Meditierenden."

Marchant bemerkt, dass kleine Studien bereits angedeutet haben, dass Meditation mehr als spirituelle Ruhe schafft. Meditative Praktiken wurden mit niedrigerem Blutdruck, der Heilung von Psoriasis und der Verstärkung der Immunantwort bei Krebspatienten in Verbindung gebracht. Eine Studie fand heraus, dass Achtsamkeitsmeditation effektiver war als eine medikamentöse Behandlung, um einen Rückfall von Depressionen zu verhindern.

Wie können Sie mit Hilfe von Meditation länger leben? Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation - von Transzendental zu Achtsamkeit und Mitgefühl - und sie können alle Ihre Gesundheit fördern. Vor allem die Achtsamkeitsmeditation soll helfen, das Individuum von alltäglichen Stressfaktoren zu distanzieren, die sowohl körperlich als auch emotional belastend wirken können. Und wenn Sie nicht denken, dass Sie Zeit haben, zu einem Berg-Refugium zu laufen, denken Sie an "Mini-Meditation" -Sitzungen während des ganzen Tages, wo Sie einfach anhalten und sich auf Ihre Atmung und das Bewusstsein Ihrer Umgebung konzentrieren und sich in den Moment hineinziehen. Ich bevorzuge es, dies auf einer Parkbank bei einer Tasse gefrorenem Joghurt zu tun, aber Sie können es jederzeit und überall tun.

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