Kann ändern, welche Nahrungsmittel Sie essen, Ihre mentale Gesundheit verbessern? | Gesundheit | 2018

Kann ändern, welche Nahrungsmittel Sie essen, Ihre mentale Gesundheit verbessern?

Die Verbindung zwischen Nahrung und Gesundheit ist klar, mit ständig steigend Beweise, dass eine gesunde Ernährung das Risiko von Herzkrankheiten bis hin zu Krebs deutlich senkt. Und faszinierende neue Forschung schlägt vor, dass die Vorteile einer guten Diät über körperliche Gesundheit und in Stimmung und psychische Gesundheit hinaus gehen können.

Forscher auf dem Gebiet - bekannt als Ernährungspsychiatrie - untersuchen Verbindungen zwischen Diät und Angst, Depression und sogar Psychose. Aber die Beweise sind am robustesten gegen Depression. Die ersten Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Diät und Depression kamen in den späten 90ern und das Feld hat seitdem zugenommen. Das vergangene Jahr war ein wichtiges Jahr für die Ernährungspsychiatrie, da die ersten beiden randomisierten kontrollierten Studien zu diesem Thema veröffentlicht wurden.

"Wir sind gerade in einer sehr aufregenden Zeit mit Ernährung und psychischer Gesundheit, wo wir viel haben Es gibt gute Hinweise darauf, dass Ernährung, ob Nahrungsergänzungsmittel oder Diät, die Symptome von Depressionen verbessern kann ", sagt Karen Davison, eine eingetragene Diätassistentin, die das Beraterteam bei Bridging the Divide, einem gemeinsamen Projekt der kanadischen Ernährungsberater, leitete Canadian Mental Health Association und Kwantlen Polytechnic University, die im letzten Jahr die Forschung in diesem Bereich hervorgehoben.

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Die erste randomisierte kontrollierte Studie, eine australische Studie namens rund komplementäre und alternative Medizin Behandlungen für Depressionen, sagt der Omega-3-Komponente der gesunden Ernährung hat die meisten Beweise hinter Depressionen helfen.

MacQueen befürchtet, dass es eine schlechte Idee wäre, Menschen zu empfehlen, ihre Ernährungsgewohnheiten ohne einen kausalen Zusammenhang zu einer besseren psychischen Gesundheit zu ändern. "Selbst wenn es harmlos erscheint, eine Ernährungsumstellung zu versuchen, wenn sich Menschen dazu verpflichten und sie versuchen, sich nicht besser zu fühlen, kann das ein Beweis dafür sein, dass dies nicht immer besser wird, oder dass es nichts gibt Sie können es tun ", erklärt sie.

Andererseits haben Menschen, die motiviert sind, sich gesünder zu ernähren, um zu sehen, ob es ihre Stimmung erhöht, mehr Gründe dafür. (Obwohl die Experten, mit denen wir gesprochen haben, klar waren, dass, wenn Sie depressiv sind, dies eine Ergänzung zu Standardbehandlungen ist und kein Ersatz für sie ist.) "Es gibt jetzt einige Beweise, dass es eine gute Chance gibt, dass dies zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit beiträgt." sagt Colman. "Und das schlimmste Szenario ist, dass Sie gesünder essen und es gut für Ihren Körper sein wird. Deshalb ist dieser Bereich eine Win-Win-Situation."

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