Kann eine Orange pro Tag den Arzt fernhalten? | Gesundheit | 2018

Kann eine Orange pro Tag den Arzt fernhalten?

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Ich habe nur ein klares zitrusbezogenes Gedächtnis aus meiner Kindheit: Der Konsum von Orangenscheiben während der Halbzeit bei den Fußballspielen wurde ich zum Spielen genötigt, bis ich schließlich im Alter von 12 Jahren rebellierte und mich glücklich in den Keller zurückzog, um Wiederholungen der Cosby Show zu sehen. (Aber ich schweife ab.) Es stellt sich heraus, dass diese süßen kleinen Scheiben nicht nur gut für meinen molligen kleinen Kinderkörper waren. Neuere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Zitrusfrüchten jeden Tag helfen kann, alle Arten von altersbedingten Krankheiten abzuwehren.

Nach einer jüngsten Geschichte von Leslie Beck in The Globe and Mail, mehr zu essen Orangen und Grapefruit können das Risiko von Schlaganfall, Herzerkrankungen, Krebs, Makuladegeneration und kognitiven Beeinträchtigungen reduzieren. Die magischen Eigenschaften dieser süß geschnittenen Früchte sind dank ihres Flavonoidgehaltes; Flavonoide sind bioaktive Verbindungen, und sie können in Früchten, Gemüse, Nüssen, getrockneten Bohnen und Linsen, Kakao, Tee und Rotwein gefunden werden. Die Flavonoide in Orangen und Grapefruit - Flavanone genannt - wurden auch mit gesünderen Gehirnzellen, verstärkten Blutgefäßen und reduzierter Entzündung in Verbindung gebracht. Zusätzlich zu Flavanonen enthält Zitrusfrucht auch wichtige Dosen der Vitamine A und C, Folat, Kalium, Thiamin, Kalzium, Magnesium und Ballaststoffe.

Beck empfiehlt mindestens ein Stück Zitrusfrüchte pro Tag, um die gesundheitlichen Vorteile zu erzielen . Und auch wenn es verlockend ist, sich auf die Brunch-Zeit Mimosa zu verlassen, um Ihre Orangenaufnahme zu maximieren, ist Ihre beste Wette, ein Stück ganze Frucht, Faser und alles zu essen.

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