Der Buddy-Vorteil | Fitness | 2018

Der Buddy-Vorteil

Sie haben das Wesentliche: Ihre Route, Ihre Schuhe, Ihre Wasserflasche. Aber die wichtigste Sache, die du auf deinen Spaziergang mitbringst, könnte dein bester Freund sein.

Einen Wanderfreund zu haben, macht mehr als nur einen unterhaltsamen Ausflug. "Mit einem Freund oder einer Gruppe zu gehen, kann dir bei Herausforderungen helfen", sagt Dawn MacDonald Dene, die seit drei Jahren Wandergruppen coacht und Walkingwithfriends.ca leitet. "Manchmal guckst du aus dem Fenster und das Wetter ist schrecklich, und es ist leicht, dir selbst zu sagen: 'Das ist kein Lauftag'", sagt sie. "Es ist wichtig, dass Sie ein bisschen Verpflichtung haben - zu wissen, dass andere Menschen darauf zählen, dass Sie auftauchen -".

Zusätzlich dazu, dass Sie eher bei Ihrem Trainingsprogramm bleiben, können Sie durch Laufen und Reden länger leben. Eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten hat gezeigt, dass enge soziale Bindungen das Risiko senken, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu sterben. Es stärkt auch Ihr Immunsystem und senkt Ihr Stressniveau. Und in einer Studie von Forschern aus Australien aus dem Jahr 2006 hatten Frauen, die sich stark sozial unterstützt fühlten, eine höhere Wahrscheinlichkeit, besser zu essen, mehr Sport zu treiben und regelmäßig medizinische Untersuchungen zu machen.

Und die Vorteile sind nicht nur für jede Art von Freizeit ; Besonders hilfreich ist es, gemeinsam auf Ihre Fitnessziele hinzuarbeiten. In einer aktuellen Studie fanden Forscher der Universität von Michigan heraus, dass Frauen, die an einer Aktivität mitarbeiteten, ihre Progesteronspiegel erhöhten, ein Hormon, das Stress und Ängstlichkeit reduziert und uns hilft, engere soziale Bindungen zu bilden. Darüber hinaus hat die Zusammenarbeit dazu geführt, dass sie eher bereit waren, über ihr Eigeninteresse hinaus zu blicken und uneigennützig zu handeln, um ihrem Partner zu helfen.

"Es ist Teil der seltsamen Art, wie wir heute leben: Wir sind sehr beschäftigt, aber oft sehr isoliert. "Sagt MacDonald Dene. "Wir gehen zur Arbeit und dann gehen wir nach Hause. Walking und Gespräche mit anderen können helfen. "Sie empfiehlt, mehrere Freunde oder eine organisierte Gruppe zu finden, mit denen man spazieren gehen kann. Wenn dein BFF im Urlaub ist oder eine Grippe bekommt, wird das deine Routine nicht stören. Also schnür dich, mach auf und mach dich auf den Weg. Es ist alles gut für dich.

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