Den Kreislauf durchbrechen | Leben | 2018

Den Kreislauf durchbrechen

OK, schön. Du hast eine oder zwei schlechte Angewohnheiten. Dinge zu kaufen, die du nicht benutzt, zu viel TV guckst... das Übliche. Sie sind davon überzeugt, dass diese Gewohnheiten keine große Sache sind - Sie könnten jederzeit aufhören - aber wenn Sie es tatsächlich versuchen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es schwieriger ist, als Sie erwartet haben. Das liegt daran, dass seit langem bestehende schlechte Angewohnheiten nicht nur bekannt (und daher beruhigend) sind, sondern auch, weil sie im Allgemeinen ein Bedürfnis ernähren, das anderswo in Ihrem Leben nicht erreicht wird. Aber das ist kein Grund, entmutigt zu sein. Sie können schlechte Gewohnheiten brechen, und wenn Sie das tun, kann sich Ihre harte Arbeit in Form von familiärer Harmonie, finanzieller Stabilität und Seelenfrieden auszahlen. Hier sind ein paar Tipps von Experten - und Mädels, die dort gewesen sind - um sich von sechs üblichen Toughies zu befreien.

So hört man auf...

Dinge kaufen, die man nicht benutzt

Wie bei den meisten Frauen, Cortney Cassidy liebt es einzukaufen. Aber der Eventplaner in Toronto hatte die schlechte Angewohnheit, Dinge zu kaufen, die sie kaum benutzte: Kerzen, Kissen, Bilderrahmen, Hosen, Blazer... die Liste ging weiter. Während ihr Bankkonto leer lief, waren Cassidys Kleiderschränke vollgestopft, ihre Schubladen füllten sich und es war keine leere Fläche in Sicht. Der Grund? Cassidy traf nie einen Verkauf, den sie nicht mochte. "Ich würde denken, das ist zu gut, um es aufzugeben", erklärt sie. Es gibt andere Gründe, warum Frauen die Geschäfte mehr als sie sollten schlagen, sagt Dr. Colleen MacDougall, ein registrierter Psychologe in Edmonton. "Menschen nutzen das Einkaufen, um ein Loch zu füllen: sich besonders zu fühlen, zu gehören, geschätzt zu werden, geliebt zu werden", sagt sie. Außerdem ist Einkaufen eine Aktivität, die von der Gesellschaft positiv verstärkt wird.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Gewohnheiten ändern können. Wenn Sie den Drang zu protzen haben, wählen Sie eine andere Aktivität, um sich selbst zu beruhigen, wie Lesen oder Sport, sagt Dr. MacDougall. Bleib weg von den Geschäften. "Leg keine Versuchung vor dich", rät sie. Wenn Sie dem Einkauf nicht widerstehen können (wie Cassidy), empfiehlt MacDougall, Ihre Kreditkarte zu kürzen und ein Einkaufsbudget aufzustellen. Cassidy ging so weit, Einkaufsregeln für sich selbst zu schaffen: Für Kleidung muss sie in der Lage sein, den Gegenstand in drei oder vier Outfits zu integrieren; Für Wohnaccessoires muss sie einen Aufbewahrungsort haben. Die Strategie funktioniert. Cassidy hat keinen unbenutzten Gegenstand gekauft, seit sie letztes Jahr vom geräumigen Loft, in dem sie mit ihrem Mann lebte, in einen winzigen Bungalow gezogen ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Problem zu unkontrollierbar ist, besuchen Sie Shopaholics Anonymous für weitere Informationen

Zu ​​viel Fernsehen (oder zu viel Zeit im Internet)

Menschen bekommen Sie haben sich aus verschiedenen Gründen vor dem Fernseher ausgestreckt oder im Internet gesurft, vor allem, weil sie handliche, zugängliche Wege sind, um den täglichen Problemen zu entfliehen und Langeweile in Schach zu halten. Um zu reduzieren, schlägt Dr. Patrick Keelan, ein registrierter Psychologe im Calgary Counselling Center, vor, bestimmte Shows, die Sie sehen möchten, oder Websites, die Sie besuchen möchten, im Voraus auszuwählen und dann ein Zeitlimit zu setzen. "Vielleicht möchten Sie sogar einen Wecker benutzen, um zu stoppen", sagt er. Für zusätzliche Motivation empfiehlt Dr. Keelan, ein Bild von einem geliebten Menschen am Fernseher oder Computer zu halten. Das Bild wird dich daran erinnern, was du verpasst hast.

Sich auch an andere Aktivitäten mit Freunden und Familie zu beteiligen, kann eine große Hilfe sein, da die Einbeziehung anderer dich rechenschaftspflichtig macht.

Verspätet

beschreibt Kimberley Seldon selbst als obsessiv pünktlich, aber das war nicht immer der Fall. Als die in Toronto ansässige Designerin jünger war, war sie chronisch spät dran - das heißt, bis sie 30 Minuten zu spät zu einem wichtigen Treffen kam und der Kunde sie auf der Stelle entließ. "Ich habe nie wieder gelobt", sagt Seldon. "Ich erkannte, dass Pünktlichkeit ein Zeichen des Respekts war." Seldon kommt nun mindestens 10 Minuten zu den Meetings, indem sie ihre Route mit MapQuest ermittelt und die empfohlene Reisezeit um 15 Minuten verlängert . Seldon achtet auch darauf, ihren Terminplan nicht zu überplanen, deshalb bereitet sie sich nicht darauf vor, zu spät zu kommen, indem sie versucht, an einem Tag zu viele Termine einzunehmen.

Slob sein

Slobs sind nicht unbedingt faul; oft wissen sie einfach nicht, wie man Gegenstände loslässt und haben kein System, um ihre Sachen zu organisieren, erklärt die professionelle Organisatorin Lisa LeBrasseur, Inhaberin von Room to Improve, in Lower Sackville, N.S. Wenn Sie eine Rudelratte sind, empfiehlt LeBrasseur, das Durcheinander allmählich zu verringern, anstatt zu versuchen, alles auf einmal auszuräumen. Gehe durch deine Sachen und stelle dir drei Fragen: Wann habe ich das letzte Mal benutzt? habe ich Duplikate dieses Artikels ?; und werde ich dieses Hobby wieder aufnehmen? Sobald Sie das Durcheinander beseitigt haben, können Sie sich organisieren. Das kann überwältigend sein, also fangen Sie an, sich mit etwas Kleinem, wie einer Schrottlade, zu befassen und bauen Sie auf Ihrem Erfolg auf. Es ist wichtig, ein geeignetes Zuhause für Ihre Haushaltsgegenstände zu finden: Stellen Sie Gegenstände, die Sie häufig benutzen, an leicht zugänglichen Orten auf und legen Sie Gegenstände, die weniger häufig aufbewahrt werden, in den Abstellraum. Um die Ordnung aufrechtzuerhalten, legen Sie die Gegenstände immer an ihren Plätzen ab. "Es braucht nicht viel Zeit, wenn Sie sich keine Unordnung aufbauen", sagt LeBrasseur. Um zu verhindern, dass Unordnung wieder auftritt, wenden Sie die One-In-One-Out-Regel an: Wenn Sie etwas Neues in Ihr Zuhause bringen, nehmen Sie etwas Altes heraus. Die Belohnung für deine Mühe? Sie werden sich in einer organisierten Umgebung viel entspannter fühlen und schnell und einfach finden, was Sie brauchen.

Dating die falschen Männer

Die in Toronto lebende Jill Nurse hatte die Angewohnheit, mit den falschen Männern auszugehen - Männer, die nahmen, nahmen, nahmen eine Beziehung auf und gaben nie. Sie war verwirrt, weil sie nicht mit einem "Typ" ausging - diese Männer waren alle sehr unterschiedlich an der Oberfläche. Erst als sie aufhörte, auf die Männer zu sehen, und sich selbst ansah, hatte sie einen Durchbruch. Sie erkannte, dass sie der gemeinsame Nenner war. "Ich würde mich immer für Männer entscheiden, für die man sich irgendwie kümmern muss", sagt sie.

Gloria MacDonald, Inhaberin des Partnervermittlungsdienstes Perfect Partners in Toronto, sagt, dass Frauen oft von Männern angezogen werden, die Eigenschaften besitzen nicht. Also könnte ein seriöser Planer sich für einen lebenslustigen, spontanen Typen entscheiden. Der Haken: Die Qualitäten, die Sie anziehend finden, können oft diejenigen sein, die in einer Beziehung Reibung verursachen (besonders, wenn Sie nicht die gleichen Werte teilen). Um das Muster zu brechen, sagt MacDonald, dass Sie verstehen müssen, was Sie anzieht, und dann über die anfängliche Anziehungskraft hinausgehen, um herauszufinden, ob die Person Ihre Grundwerte teilt (Ansatz zu Geld, Kindererziehung, Arbeitsethik). Wenn nicht, dann ist es Zeit, Hasta la Vista zu sagen, Baby. Für die Krankenschwester half eine Station in der kognitiven Therapie (eine Art Therapie, die sich auf die Veränderung unproduktiver Denkmuster konzentriert). Sie schrieb eine Liste aller Eigenschaften, die sie in einem Mann wollte. "Das hat mir geholfen, zu erkennen, was ich bei einer anderen Person wollte und womit ich mich nicht zufrieden geben würde", sagt Schwester. Jedes Mal, wenn Nurse einen einzigen Mann kennenlernte, blätterte sie mental durch die Liste, um den potentiellen Bewerber zu beurteilen. Die subtileren Verhaltensweisen, etwa wie er seine Freunde behandelte und ob er versuchte, ihre Zeit zu monopolisieren, erforderten Zuschauen und Zuhören. Als sie Rob kennenlernte, hatte er viele der Qualitäten auf der Liste, und sie wusste, dass er eine bessere Wahl war. Sie ist jetzt mit Rob verlobt und soll im Oktober 2006 heiraten.

Das Glas als halb leer ansehen

Laurie Ahdemar, eine Kosmetikerin aus Vancouver, war sehr negativ. "Wenn etwas nicht so lief, wie ich es wollte, wurde ich wütend oder fiel in Selbstmitleid", gibt sie zu. Aber Ahdemar erkannte, dass es negativ war, sie nicht glücklich zu machen oder ihre gewünschten Ergebnisse zu bringen. "Der Geist ist sehr mächtig. Wenn Sie immer das Schlimmste erwarten, wird das wahrscheinlich das Ergebnis sein. Es ist wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ", sagt Dr. Neill Neill, Psychologin in Qualicum Beach, B.C. Sie können jedoch Ihre Einstellung ändern, wenn Sie möchten. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, fragen Sie: Wovor habe ich Angst? Was soll ich daraus lernen? Selbst wenn Sie nicht sofort wissen, werden Sie diese Fragen nur stellen, wenn Sie sich von einer Opfermentalität lösen, sagt Dr. Neill. Als nächstes erhalten Sie jede Hilfe, die Sie benötigen, um die Situation zu verbessern. Diese Neuausrichtung ist genau das, was Ahdemar getan hat. Zum Beispiel, als sie ihre Fahrprüfung nicht bestanden hatte, konzentrierte sie sich auf das, was sie verbessern musste und was sie aus der Erfahrung lernen konnte, anstatt auf die Tatsache, dass sie nicht bestanden hatte. Sie übte weiter, nahm den Test erneut und bestand mit Bravour. Dies ist ein hartes Muster zu brechen, aber wenn Sie sich wieder in Negativität schieben, stoppen Sie und denken Sie an eine positive Erinnerung oder ein Bild und bleiben Sie für 15 Sekunden dabei, empfiehlt Dr. Neill. Es wird Ihnen helfen, eine Perspektive zu bekommen, was vor sich geht. Es ist auch hilfreich, sich mit positiven Menschen zu umgeben und den Kontakt mit negativen Menschen zu minimieren oder zu beenden. Dies könnte tatsächlich auf natürliche Weise geschehen, da positive Menschen dazu neigen, andere positive Menschen anzuziehen, sagt Dr. Neill.

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