Die besten Wintersportarten zum Verbrennen von Kalorien | Gesundheit | 2018

Die besten Wintersportarten zum Verbrennen von Kalorien

Heiße Schokolade und Netflix scheinen anziehender zu sein ein blasiger, stürmischer, verschneiter Tag, aber es ist Zeit, diese Gedanken loszulassen und dein inneres Kind zu umarmen. Jeff Osadec, ein in Calgary ansässiger praktizierender Physiologe, der mit dem nationalen Cross-Country-Team sowie einigen Mitgliedern des Eishockeyteams von Team Canada zusammengearbeitet hat, bietet die besten Aktivitäten, um diesen Winter zu genießen.

Hockey und Skaten

"Freizeit Skaten ist kalorienärmer, weil Sie keine zusätzliche Ausrüstung mitführen ", sagt Osadec. "Das Intensitätsniveau beim Skaten ist anders, weil es eine Gleitphase gibt." Der Kalorienverbrauch steigt während der konstanten Start-Stopp-Bewegung des Hockeys, da es Ihr Herzniveau anzieht. Das Spiel kann zwischen 7 und 10 Kalorien pro Minute verbrennen.

Langlauf

"Die Vorteile sind enorm, weil es eine Ganzkörperaktivität ist - Oberkörper, Unterkörper und Herz-Kreislauf", sagt Osadec. "Sie haben Kerninteraktion wegen der doppelten polierenden Tätigkeit des Pflanzens der Pfosten und des Ziehens." Es funktioniert die Rotationsstabilität und die Flexionsverlängerung des Kerns (vorwärts beugend), sowie Rückenmuskulatur und Stabilisierung durch die Front. Es kann zwischen 7 bis 11 Kalorien pro Minute brennen. Fügen Sie einen Rucksack hinzu, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Sogar... Rodeln

"Sie profitieren vom Rodeln, wenn Sie nicht bergauf fahren", sagt Osadec. "Auf einer Steigung zu gehen, hat eine viel geringere Körperkraft, fast wie Wandern oder Schneeschuhwandern." Der wandernde Bergabschnitt kann zwischen 6 und 10 Kalorien pro Minute verbrennen, und wenn du andere bergauf ziehst, verbrennt dort extra Kalorien.

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