Willst du schnell abnehmen? Hier ist eine viel bessere Strategie | Fitness | 2018

Willst du schnell abnehmen? Hier ist eine viel bessere Strategie

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Wer übergewichtig ist, will gestern fit sein. Sie haben eine Wiedervereinigung in der High School. Ihr Freund verlor an Gewicht; Sie machen eine Kreuzfahrt zur Romance Novel Model Insel...

Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie es in ein paar Wochen nicht geschafft, und Sie werden es nicht schnell wieder rückgängig machen. Es gibt keinen Wunder-Beeren-Saft, der jeden Tag ein Pfund pro Tag verbrennen wird , schmierend auf etwas Sahne wird kein Fett schmelzen, und Oprah kann dir nicht helfen "Gesetz der Anziehung" flab away .

Ich hasse es, es Ihnen zu brechen, aber wenn es um die Gewichtsabnahme geht, gibt es kein "schnell" und sie sind sicherlich nicht "einfach".

Wissen Sie, was wann passiert Ich Google "schnell abnehmen"? Ich bekomme 2,26 Millionen Seiten und eine Tonne Werbung. Jetzt sehen wir, was die Ergebnisse für "langsames Abnehmen" sind. Es gibt nur 6.100 Seiten und überhaupt keine Werbung.

Denken Sie jetzt darüber nach, welcher Ansatz tatsächlich funktioniert. Dies ist ein Rennen, das die Schildkröte gewinnt und der Hase nicht einmal beendet.

Unabhängig davon überschwemmen uns die Medien mit falschen Versprechungen. Jillian Michaels Kettlebell DVD verspricht wir können fünf Pfund pro Woche verlieren, und die skulptierten Modelle in den Bowflex Werbespots machen ebenso lächerliche Versprechen.

Ich habe 12-Wochen-Pläne, 8-Wochen-Pläne, 30-Tage-Pläne und sogar zweiwöchige Pläne gesehen, um lächerlich abzuspringen, unrealistische Mengen an Fett. Manche sagen, es erfordert wenig oder gar keine Anstrengung, oder es dauert nur acht Minuten am Morgen. Andere berichten, dass Sie essen können, was immer Sie wollen.

Das sind alles Beispiele, die Ihnen sagen, was Sie hören wollen, denn das ist was verkauft. Sie wollen nicht hören, dass anhaltende Gewichtsabnahme enorme Anstrengungen, Zurückhaltung, Hunger und Schmerz bedeutet, und die Vermarkter wissen das.

Vergessen Sie diese Leute. Wenn du ein übergewichtiger Stubenhocker bist, dann ist es Zeit für die kalte, harte Realität: Abnehmen und das Abhalten ist vielleicht eines der schwierigsten Dinge, die du jemals tust.

Es bedeutet nicht, dass du es nicht tun solltest Versuchen. In der Tat ist die Annahme dieser Realität ein wichtiger erster Schritt, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich erfolgreich sind.

Gern geschehen.

Also vergessen Sie jetzt, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich ausschließlich auf die Zahlen auf der Skala konzentrieren, dann stellen Sie sich selbst auf Fehlschläge ein, weil es Ihre Konzentration von dem, was für den Erfolg am wichtigsten ist, abwendet: permanenter Lebensstilwechsel.

Permanente Lebensstiländerung ist Ihr oberstes Ziel. Erreichen Sie das, und das Fett wird abgehen. Schließlich.

Wenn Sie auf schnellen Gewichtsverlust hoffen und es nicht wirklich schnell passiert, werden Sie frustriert und beenden. Wenn Sie sich jedoch auf leicht erreichbare Ziele konzentrieren, über die Sie die Kontrolle haben, können Sie die positive Verstärkung erhalten, die für einen langfristigen Erfolg erforderlich ist. Der Verlust von 20, 30 oder 50 Pfund ist ein gutes Ziel, aber es sollte nicht vordergründig sein - es sollte ein längerfristiges Ziel sein.

Hier sind einige Beispiele, worüber Sie wirklich nachdenken sollten:
• Ich werde einen Plan zusammenstellen, wie ich ein regulärer Übender werden kann.
• Ich werde Übungen finden, die ich gerne mache und lernen, wie man sie gut macht.
• Ich werde ein Familienmitglied oder einen Freund finden, um mit und uns zu trainieren werde zusammen Spaß haben
• Ich werde anfangen, langsam zu trainieren und die Menge an Zeit und Mühe schrittweise zu erhöhen.
• Ich werde lernen, wie man sich auf gesundes, kalorienreduziertes Essen konzentriert

Tatsache ist, dass Menschen Veränderungen hassen . Nehmen wir als Beispiel einen dreimonatigen Ansatz "in Form kommen". Wenn du wirklich hart arbeitest, weil eine Wiedervereinigung in der High School bevorsteht, dann kannst du mit deiner Körperkomposition in dieser Zeit einige ziemlich erstaunliche Dinge erreichen, aber verstehe, was es dazu braucht. Für eine völlig aus der Form geratene Person bedeutet es, sich sofort von einem inaktiven Junk-Food-Esser zu einem Menschen zu verwandeln, der fast nichts anderes als gesunde Nahrung (weniger davon) isst und mindestens eine Stunde pro Tag, sechs Tage die Woche intensiv arbeitet . Das ist nicht so einfach wie es klingt. In der Tat würden Sie sich wahrscheinlich verletzen, wenn Sie nicht gerade trainieren.

Die sofortige Transformation des Lebens ist so seelenvernichtend schwierig, dass die große Mehrheit der Menschen es einfach nicht tun kann, solange sie nicht glauben, dass eine höhere Macht über ihnen steht mit einem Blitz, der bereit ist zuzuschlagen, wenn sie nicht schnell in Form kommen

Ich weiß, dass Neujahr bald kommt, aber springen Sie nicht einfach mit beiden Füßen hinein. Beginnen Sie jetzt mit der Planung, wie dieses Jahr anders aussehen wird. Nimm es langsam und wenn der Kalender 2012 vorbei ist, wirst du ein komplett veränderter Mensch sein.

Ein passender und gesunder Lebensstil wird leichter und einfacher, wenn du dich auf Baby-Schritte konzentrierst. Mach ein wenig. Mach ein wenig und gewöhne dich daran. Dann mach ein bisschen mehr und gewöhne dich daran. Wiederholen Sie dies, bis Sie Ihre endgültigen Ziele erreicht haben. Dann halten Sie es für den Fest Ihres Lebens.

Und am wichtigsten, amüsieren Sie sich selbst!

James S. Fell ist ein zertifizierter Stärke und Konditionierung Spezialist in Calgary, AB. Besuchen Sie www.bodyforwife.com oder senden Sie eine E-Mail an james@bodyforwife.com

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