Sprichst du dich selbst aus Glückseligkeit? | Andere | 2018

Sprichst du dich selbst aus Glückseligkeit?

Annie Cap , Autor von Du hast die Wahl: Finde deinen Glanz mit Der Eisbergprozess erklärt, dass Frauen oft ihre eigenen größten Kritiker sind.

F: Wie sieht negatives Selbstgespräch aus?

A: Negatives Selbstgespräch kann unschuldig und harmlos oder geradezu widerlich oder bösartig erscheinen . Du könntest sagen: "Ich bin ein fetter Arsch", "Du bist verrückt" oder "Ich bin wertlos". Vielleicht beschränkst du dich mit Verspottungen von "Ich bin so dumm!" "Es ist sinnlos. Was nützt es? "," Ich bin Quatsch bei allem "oder" Ich kann nicht glauben, dass er mich so mag, wie ich aussehe. "Oder sage schrecklich abfällige Aussagen wie" Ich bin ein Sch ** - Kopf "oder" Ob ich mich nicht beschwere, sie könnten mich verlassen oder wütend werden. Die Vielfalt der mentalen Sticheleien und Schläge, die du dir selbst zuführst, sind endlos und sie sind Routine geworden und akzeptiert, sogar von dir erwartet. Diese persönlichen Angriffe haben eines gemeinsam: Sie schränken Ihre zukünftigen Möglichkeiten, Ihr Vertrauen, Ihre Beziehungen und Ihre Gesundheit ein. Persönliches offensives Selbstgespräch konzentriert sich normalerweise darauf, nicht gut genug zu sein (intelligent genug, attraktiv genug oder fähig), nicht liebenswert oder liebenswert und nicht sicher zu sein.

Q. Woher kommt es?

A: Wie vieles in Ihrem Verhalten wird negatives, sich selbst herabsetzendes oder herabregulierendes, lähmendes Selbstgespräch gelernt und kommt von Konditionierung. Du betrittst diese Welt mit einer fast klaren mentalen Leinwand. Dann akkumulieren Sie Informationen, die Ihre Überzeugungen anpassen und Ihre Möglichkeiten einschränken. Was du hörst, fühlst oder wahrnimmst, hinterlässt Spuren bei dir - dazu gehört, ob du dich fühlst oder in Sicherheit bist, dich umsorgt, geliebt, geschätzt, anerkannt und akzeptiert wirst. Schockierende, peinliche, ängstliche und andere stark emotionale und repetitive Ereignisse spielen eine außerordentlich einflussreiche Rolle bei der Entwicklung negativer Selbstgespräche.

Q. Sind Frauen anfälliger für diese Art von internalisierter Negativität als Männer?

A: Die Gesellschaft übt einen starken Druck auf jedes Geschlecht aus, aber Frauen leiden unter unerreichbaren Erwartungen hinsichtlich des Aussehens und des entmachteten Verhaltens. Die Modeindustrie hat Ihnen beigebracht, dass Sie nicht mit Ihrer realen Erscheinung und natürlichen, gesunden Körperform zufrieden sein sollten. Der Glaube, dass Sie aussehen wie ein Waif oder Streuner, haben die Haut, Taille und Brustgröße eines zehnjährigen, mit einem charakterlosen Gesicht und nicht eine Unze Fett ist einfach lächerlich. Sie sollten die Botox- und Hungerdiäten mit zunehmendem Alter intensiver angehen lassen, während Männer sich glücklich und anmutig in ihre tiefen, gefurchten Gesichter entwickeln können und immer noch für immer als bemerkenswert und gutaussehend gelten. Wenn Männer einen kleinen Bierbauch oder ein bisschen weich bekommen, denken Sie, dass sie liebenswert und knuddelig sind wie ein Teddybär. Wenn Frauen aufgrund von Hormonen Husten oder Cellulite bekommen, bist du ein "Schwein" und "hast dich selbst gehen lassen"! Es besteht eine enorme gesellschaftliche Ungleichheit in den Erwartungen der Geschlechter. Es geht nicht nur um das Aussehen, sondern auch um die Darstellung von Vertrauen und Kraft. Denken Sie jedoch daran, dass diese [Überzeugungen] gelernt werden, was bedeutet, dass sie verlernt und umgekehrt werden können.

F. Wie wirkt sich negatives Selbstgespräch auf das Glücksempfinden einer Frau aus?

A: In drei kleinen Worten "erlernt" negatives Selbstgespräch "dich"! Es begrenzt, wer du bist und wer du sein kannst. Es verringert tatsächlich Ihre Schönheit, da Stresshormone die Freisetzung von DHEA, der natürlichen Anti-Aging-Chemikalie des Körpers, blockieren und Ihr wahres Potenzial "verschrauben". Kurz gesagt, es hat die Fähigkeit, Ihr Leben zu verschwenden und Ihre Erfahrung zu trostlos und glanzlos statt brillant zu beschränken.

F: Was ist Ihr Rat / Tipps für jede Frau, die aufhören will, so selbstkritisch zu sein?

A: Der wichtigste Ratschlag, den ich anbieten kann, um Selbstkritik zu stoppen, ist, sich dessen bewusst zu werden, was du sagst und denkst. Bewusstsein ist immer der erste Schritt zu jeder Transformation. Entscheide dann, dass du deine Negativität korrigieren wirst, indem du sie durch positive, entgegenwirkende Aussagen ersetzt, und übernimm dadurch die Verantwortung dafür, wie du dich fühlst. Ich nenne das "gute mentale Hygiene". Sie können heute damit beginnen. Wenn du dich selbst hörst und sagst "Ich bin wertlos" sag sofort "Nein, mir geht es gut" oder "Ich habe Wert." Wenn du "Du bist hässlich" in deinem Kopf hörst, möchte ich, dass du das zu "Ich Mir geht es nur so, wie ich bin. "Wenn du dich überhaupt unwohl fühlst, sag zu dir selbst:" Ich bin in Sicherheit, ich bin in Sicherheit, es ist okay, ich bin in Sicherheit. "Das ist einfache kognitive Verhaltensarbeit, aber stärker ich Ich möchte, dass Sie herausfinden, woher Ihre Selbstgespräche, Ihr Verhalten und Ihre negativen Überzeugungen stammen.

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