Sind Sie zwanghaft? | Gesundheit | 2018

Sind Sie zwanghaft?

Vielleicht beißen Sie sich in die Nägel. Vielleicht trommelst du mit den Fingern auf Tische oder wirfst dir beim Lesen geistesabwesend die Haare. Vielleicht kaufen Sie spontan oder können das Lotterie-Wicket nicht aufgeben, wenn Sie vorbeigehen - was Ihre Finanzen ernsthaft beeinträchtigen kann. Jeder von uns hat seine eigenen lustigen kleinen Zwänge. Die meisten Menschen tun es. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun? Oder wie man aufhört.

Nach Ansicht von Dr. Neil Rector, Chef der Angststörungsklinik am Clarke-Standort des Zentrums für Sucht und psychische Gesundheit (CAMH) in Toronto, beginnen zwanghafte Verhaltensweisen, weil man sich bei Ihnen trösten muss bin besorgt. Da Angst in Familien läuft, sagt Dr. Rector, dass einige Leute eher dazu neigen, selbstberuhigende Verhaltensweisen zu suchen. Wieder andere, sagt er, sind von einem Verlangen nach Perfektion genötigt, was sie dazu bringen kann, ihre Nägel zu beißen, bis sie "vollkommen eben" sind.

Wenn du ein selbstberuhigendes Verhalten einige Male wiederholt hast, dann kann automatisch werden; mit anderen Worten, eine Angewohnheit. "An diesem Punkt müssen Sie sich nicht unbedingt ängstlich fühlen, um die Tat zu tun, obwohl es wahrscheinlich durch Angst ausgelöst wird", sagt Dr. Rector.

Zwang darf nicht mit Sucht verwechselt werden. Zum einen führen Süchte zu Substanzen wie Drogen zu einem wünschenswerten Gefühl, sagt Dennis James, klinischer Leiter der Beurteilung und allgemeinen Behandlung bei der CAMH. Immerhin hat niemand je berichtet, dass er beim Abreißen eines Nagelfingers high wird.

Verhalten wie zwanghaftes Spielen oder Einkaufen haben Elemente von Süchten und Zwängen, sagt Dr. Rektor. "Sie geben Ihnen eine Art Hoch, die sogar eine physiologische Komponente haben kann", sagt er. "Auf der anderen Seite durchläuft dein Körper keinen Entzugsprozess, wenn du versuchst aufzuhören, obwohl du Angst bekommen kannst."

Das wirft die Frage auf: Wie hörst du auf, deiner Nagelhaut oder deiner Kreditkarte täglich ein Training zu geben? ? Dr. Rector listet drei Schritte auf, die Sie für mehrere Monate machen müssen, bevor Sie die schlechte Angewohnheit erfolgreich ersetzen.

Der erste Schritt, sagt er, besteht darin, das psychische Unbehagen zu ertragen, das Sie fühlen müssen, wenn Sie Ihren Zwang bewusst einstellen. Die Angst wird vorübergehen. Dann finden Sie einen Ersatz für das Verhalten. Blättern Sie durch eine Zeitschrift, stricken oder hacken Sie Gemüse, etwas, das Ihren Körper und Geist beschäftigt. Schließlich, konzentrieren Sie sich bewusst auf die neue Aktivität, bis Ihr Geist aus dem Zwang ist. Wenn diese Vorschläge nicht helfen, wenden Sie sich an einen Therapeuten.

Schreiben Sie Ihren Kommentar