Lohnt sich Fitness-Tracker? | Gesundheit | 2018

Lohnt sich Fitness-Tracker?

Illustration, Casie Wilson.

F: Ich liebe die Idee, Fitness-Tracker zu verwenden, aber manchmal fühlt es sich an, als würde das Leben übermäßig quantifiziert. Sind sie es wert?

Es gibt einige gute Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Tracking Menschen hilft, ihre Ziele zu erreichen, insbesondere wenn sie versuchen, ihren Lebensstil zu ändern. Zum Beispiel helfen Schrittzähler den Menschen, aktiver zu sein. Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nicht zu viel essen.

Einige Patienten, die ich sehe, verwenden Apps, um sie zu motivieren, gesunde Veränderungen zu beginnen und beizubehalten. Andere benutzen Technologie auf kreative Art und Weise - wie das Schreiben von Fotos von allem, was sie vor dem Buddeln an einen Kumpel essen wollen, um geistloses Naschen zu verhindern und sich selbst gegenüber gesünderen Entscheidungen zu verantworten.

Aber Genuss ist auch ein wichtiger Faktor dafür Diese Änderungen sind im Laufe der Zeit nachhaltig. Wenn Sie feststellen, dass das Verfolgen von Schritten oder das Zählen von Kalorien bedrückend oder entmenschlichend ist, anstatt es anzuregen, sollten Sie es nicht tun. Wenn Sie einen obsessiven Vorteil für Ihre Persönlichkeit haben, gibt es auch die Möglichkeit, dass das Tracking mehr schadet als nützt.


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Eines ist jedoch die Sache sehr nützlich um zu verfolgen: wie deine Jeans passt. Wir alle haben diese Jeans, die sich gut anfühlt, wenn wir im Grunde genommen gut im Leben sind. Es mag lustig sein, das als Barometer zu betrachten, aber es ist wirklich ein so gutes Maß wie jedes andere. Es bezieht sich auf Ihren Bauchumfang, der eine absolute Metrik ist, die das Risiko der Mortalität durch koronare Herzkrankheit betrifft. Und es gibt eine offensichtliche Verbindung zum Selbstwertgefühl.

Hier ist ein Beispiel für eine glückliche Verbindung von High- und Low-Tech-Strategien: Wenn diese Jeans sich ein wenig zu eng anfühlt, dann verfolge ich, wie viel Bewegung du für ein paar Wochen bekommst kann ein nützliches Werkzeug sein, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Die Frage, wie man nachhaltige Veränderungen im Lebensstil vornehmen kann, ist schwierig, daher freue ich mich auf den Tag, an dem sich das Tracking als Zahlenspiel entwickelt. Ich habe mich einmal verpflichtet, nur die Treppe zu nehmen (mein Büro im Krankenhaus ist im sechsten Stock), und ich habe ungefähr fünf Wochen gedauert. Eines Tages war ich müde, also nahm ich den Aufzug, und dann nahm ich ihn immer weiter. Ist es möglich, hätte ich es besser gemacht, wenn mein persönliches Gerät mich angerufen hätte? Vielleicht.

Vielleicht wird meine Uhr eines Tages sagen: "Ich habe bemerkt, dass Sie die letzten drei Tage mit dem Aufzug gefahren sind. Könntest du heute über die Treppe nachdenken? "Das wäre eine gute Botschaft - eine, die mich wahrscheinlich dazu bringen würde, ins Treppenhaus zu gehen und mit dem Klettern zu beginnen.

Dr. Danielle Martin ist Familienärztin und Vizepräsidentin für medizinische Angelegenheiten und Gesundheitssystemlösungen am Women's College Hospital in Toronto.

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