Die erstaunliche 3-Schritte-Routine für die Straffung Ihres gesamten Körpers | Fitness | 2018

Die erstaunliche 3-Schritte-Routine für die Straffung Ihres gesamten Körpers

Foto von Bigshots / Getty Images

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, eine Gewichtheben Routine zu engagieren, und ich habe eine Reihe von ihnen ausprobiert. Aber vor ungefähr einem Dutzend Jahren habe ich wahre Liebe gefunden. Ja, ich mache dieselbe Routine seit einigen Jahren und habe keine Pläne, sie zu ändern.

"Es gibt keine Daten, die zeigen, dass die 101 verschiedenen Arten des Hebens besser sind, als sich auf eine kleine Anzahl von Kernbewegungen zu konzentrieren , "Oder Side-Chops oder Russische Twists . Ich arbeite sie zwischen all den anderen Pull-Übungen Sets.

Wie man es mischt
Nur weil ich immer die gleiche Split-Routine mache, heißt das nicht, dass es keine Veränderung gibt. Ich ändere meine ständig in Bezug auf:

  • Menge an Gewicht
  • Anzahl der Wiederholungen / Sätze
  • Tempo
  • Art der Übungen
  • Reihenfolge der Übungen

Warum ich es mag
Weil es einfach ist, weiß ich immer, was zu tun ist, es erlaubt mir, eine bestimmte Kernbewegung vollständig zu ermüden, und, vielleicht am wichtigsten, verpflichtet es dich zu mindestens drei Tagen pro Woche. Ich weiß, dass es wirklich hektische Wochen gab, in denen ich mein drittes Training nicht gemacht habe und mich gezwungen habe, Zeit zu finden, denn wenn du drei Tage lang teilnimmst, hast du das Gefühl, dass es ein großes Loch gibt in deinem Training und du wirst Zeit finden, das zu ermöglichen.

James S. Fell, Autor von Verliere es richtig: Ein brutal ehrliches 3-Stufen-Programm, um dich fit zu machen und Gewicht zu verlieren, ohne deinen Verstand zu verlieren , ist ein zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist mit Sitz in Calgary. Besuchen Sie bodyforwife.com für mehr von Fell.

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