7 Wege, alkalischer und weniger sauer zu werden | Fitness | 2018

7 Wege, alkalischer und weniger sauer zu werden

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Ein neues Jahr bedeutet, es ist Zeit für einen Neuanfang. Jedes Jahr nutzen tausende Kanadier den Januar, um ihre Ernährung zu ändern, ihre Gesundheit zu verbessern und sich besser zu fühlen. Der Schlüssel ist eine Veränderung, die überschaubar und nachhaltig ist. Nun, die alkalische Diät ist beides.

Mehr als nur eine Diät Alkalische Ernährung ist ein großer Trend geworden. Eine wachsende Zahl von Prominenten (Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow) sprechen über sie. Aber warum?

Denken Sie einen Moment an die High-School-Chemie zurück. Erinnerst du dich an die pH-Skala? Es liefert ein Maß zwischen 0 (am stärksten sauer) und +14 (am alkalischsten). Ihr Körper hat einen optimalen pH-Wert von 7,36, was leicht alkalisch ist. Die basische Ernährung basiert auf der Auswahl von Nahrungsmitteln, die Ihrem Körper helfen, einen ausgeglichenen pH-Wert zu erreichen und zu halten, damit Ihr Körper optimal funktionieren kann. Das Problem ist, dass viele der Lebensmittel, die wir lieben, sehr sauer sind. Im Laufe der Zeit belasten zu viele säurehaltige Lebensmittel die normale Funktion des Körpers, so dass Sie mit einer verminderten Immunfunktion müde werden.


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Die Wahl eines alkalischen Lebensstils kann durchaus erfolgen leicht. Als Faustregel gilt, 70 Prozent alkalische Lebensmittel (Gemüse und Hülsenfrüchte) und 30 Prozent saure Lebensmittel (Fleisch und Kohlenhydrate) ist der Weg zu gehen, aber jede kleine Veränderung macht einen Unterschied. Hier sind einige wichtige Schritte, um einen alkalischen Lebensstil zu leben:

1. Eat green
Frisches Obst, Gemüse, Wurzeln, Nüsse und Hülsenfrüchte sind alkalisierend für den Körper, also erhöhen Sie die Menge an Obst und Gemüse, die Sie essen. Ziel ist es, bei jeder Mahlzeit etwas zu essen und Gemüse als Schwerpunkt und nicht Fleisch oder Getreide zu verwenden. Erreichen Sie dunkles oder grünes Gemüse wie Rote Bete, Avocado, Broccoli, Spinat, Grünkohl, Erbsen, Bohnen und Gurken.

2. Reduzieren Sie säurehaltige Lebensmittel Sie müssen sie nicht vollständig eliminieren, sondern versuchen, die Aufnahme von Fleisch, Eiern, raffiniertem Zucker, Weißmehl und Milchprodukten zu begrenzen.

3. Alkoholkonsum einschränken
Die meisten alkoholischen Getränke haben einen hohen Zuckergehalt und sind stark sauer. Sie müssen es nicht ganz aussparen, wenn Sie gelegentlich Bier oder ein Glas Wein genießen, aber achten Sie darauf, was Sie trinken. (Klicken Sie hier, um mehr über die Vorteile des Alkoholabbaus zu erfahren.)

4. Trinken Sie alkalisches Wasser
Trinkwasser ist lebenswichtig für unsere Gesundheit und die meisten von uns trinken nicht genug, um damit zu beginnen. Hydratisieren Sie sich mit acht bis zehn großen Gläsern mit alkalischem Wasser pro Tag.

Das meiste Leitungswasser hat einen pH-Wert von 6,5 bis 7, während alkalisches Wasser einen pH-Wert von 9 hat, wodurch es die Säure-Basen-Konzentration in Ihrem Körper besser ausgleicht . Alkalische Wassermoleküle sind auch kleiner als die von Leitungswasser. Das heißt, sie durchdringen Ihren Körper gründlicher und lassen Sie mehr Feuchtigkeit als normales Wasser.


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5. Wählen Sie natürliche Energy-Boost-Drinks
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