6 Unbestreitbare Gründe, mehr gesunde Fette zu essen | Fitness | 2018

6 Unbestreitbare Gründe, mehr gesunde Fette zu essen

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Kennen Sie Ihre Fakten

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, hat Fett einen schlechten Ruf, weil es mehr Kalorien pro Gramm enthält als Kohlenhydrate oder Proteine. Aber die Realität ist eine fettarme Ernährung kann mehr schaden als nützen. Erstens kann es zu einem Mangel an fettlöslichen Vitaminen (A, D, E und K) kommen, die für gesunde Zellen und die Hormonproduktion entscheidend sind, sagt Ottawa Ernährungsberaterin Rachel Caven .

Zweitens, wann Sie schneiden Fett, können Sie mehr ungesunde Zucker und chemische Füllstoffe essen. Vermeiden Sie diese Falle, indem Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr so ​​planen, dass sie 30 Prozent gesunde Fette enthält (gut für Sie mehrfach ungesättigt und einfach ungesättigt). Und bitte keine Transfette!

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