6 Tipps zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit | Fitness | 2018

6 Tipps zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit

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1. Vermeide gesättigte Fette

Wusstest du, dass es 10 mal mehr Bakterienzellen als normale Zellen in deinem Körper gibt - und die Mehrheit sind gute Darmbakterien? Wenn Forscher tiefer in die faszinierende Welt dieser Mikroben eintauchen, bemerken sie eine deutliche Verbindung zwischen dem, was wir essen und wie wir uns fühlen. Wir wissen jetzt, dass gesättigte Fette zur Darmerkrankung beitragen, und eine neue Studie von der Universität von Chicago beschuldigt fettreiche, westliche Artdiäten für die Zunahme der Colitisfälle. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, verschieben das Aussehen von guten Darmbakterien und fördern das Wachstum von schlechten Bakterien, die mit entzündetem Darm assoziiert sind. Das liegt daran, dass diese Fette schwer verdaulich sind und Ihren Darm zwingen, zusätzliche Hilfe von der Leber zu rekrutieren. Der darauffolgende Prozess, der mehr Galle produziert, schwächt die Darmwände und macht sie anfälliger für Angriffe durch ein eigensinniges Immunsystem.

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