4 Einfache Möglichkeiten, besser zu essen. Und wie man dabei bleibt | Fitness | 2018

4 Einfache Möglichkeiten, besser zu essen. Und wie man dabei bleibt

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Zurück Weiter Julie Daniluk.

Nicht bekommen hungrig

Dies mag für die Gewichtsabnahme als nicht einleuchtend erscheinen, aber Sie müssen Ihre Nahrungsaufnahme aufrecht erhalten, damit Sie der Hunger nicht stört. Wenn wir lernen, Essen zu verwenden, um den Appetit zu minimieren, können wir in unseren Essgewohnheiten mehr nachdenkliche Entscheidungen treffen. Beispielsweise hilft das Hinzufügen von Protein zu jeder Mahlzeit oder jedem Snack, das Verlangen zu reduzieren.
Auch ist es wichtig, ein Essmuster zu finden, das für Sie funktioniert. Es könnte drei Mahlzeiten plus zwei oder drei Snacks oder sechs kleine Mahlzeiten sein - experimentieren Sie für Ihre beste Passform. Das Ziel ist es, nicht in der Lage zu sein, gleichzeitig Hunger und Heißhunger zu bekämpfen, weil es ein Krieg ist, den du nicht gewinnen wirst, sagt Dr. Yoni Freedhoff, Autor von Diet Fix: Warum Diäten versagen und wie man macht Ihre Arbeit .

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