3 Bewährte Wege, um sich selbst aktiv zu werden | Gesundheit | 2018

3 Bewährte Wege, um sich selbst aktiv zu werden

Illustration, Justyna Stasik

Wir alle wissen, dass wir ins Schwitzen kommen sollten - es gibt einen Berg von Beweisen, die uns sagen, dass regelmäßige Bewegung Wunder für dein Gehirn, dein Herz und deine Stimmung bewirkt. Warum erhalten nur 20 Prozent der Kanadier die empfohlenen 150 Minuten Training pro Woche? Das sind nur über 20 Minuten pro Tag.

Die Wahrheit ist, die meisten von uns wollen trainieren, sagt Ryan Rhodes, Professor an der Universität von Victoria , der Sportpsychologie studiert. Er untersucht seit 16 Jahren die Kluft zwischen guten Absichten und tatsächlichen Ergebnissen. Also, was ist der beste Weg, um die Kluft zu überwinden?

Zunächst müssen Sie darüber nachdenken, was Sie motivieren wird und realistisch darüber sein, wie lange es dauern wird, Ihre Ziele zu erreichen, sagt Rhodes. Es gibt viele Gründe zu üben, sie mit der Aktivität selbst zu verbinden, ist der Schlüssel zur Motivation. Wenn dein Gesamtziel Fitness ist, erkenne, dass du dich nach ein oder zwei Trainingseinheiten nicht selbst auf den Rücken klopfen kannst. "Akzeptieren Sie, dass es eine Weile dauern wird", sagt Rhodes, und ziehen Sie Ihre Motivation aus dieser Tatsache.

Zweitens schlägt Rhodes vor, ehrlich - brutal ehrlich - mit sich selbst über Ihre Prioritäten zu sein. Du bist letztendlich selbst verantwortlich, sagt er, also bedeutet die klassische Ausrede "Ich habe keine Zeit" wirklich, dass du keine Zeit haben willst. Das mag hart klingen, aber wenn wir Fakten nicht von tröstenden Geschichten trennen, werden wir nicht an den mentalen Spielen vorbeikommen, die wir mit uns selbst spielen.

Und schließlich, versteh das, es sei denn, du willst damit enden Gleicher Punkt in einem Jahr, Sie verpflichten sich, von diesem Punkt an anders zu leben - was beinhaltet, dass Bewegung nicht nur eine Pflicht, sondern ein Reflex ist. Während es in der Forschungsgemeinschaft Uneinigkeit darüber gibt, ob Training zu einer wirklichen Gewohnheit werden kann - eine Routineaktivität, die nur ein Teil deines Lebens ist, wie dein Pendeln - je mehr du übst, sagt Rhodes, desto weniger musst du dich selbst psychisch behandeln um es zu tun.

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