24 Stunden für ein gesünderes Sie | Gesundheit | 2018

24 Stunden für ein gesünderes Sie

Wenn Sie den Gedanken haben, Entertainment Tonight und Ihre Tasche zu tauschen von Popcorn für einen Spaziergang und etwas Brokkoli hat Sie hinter der Couch versteckt, wir verstehen. Aber was wäre, wenn wir sagen würden, dass ein besseres Leben in kleinen Schritten stattfinden kann, sogar in nur 24 Stunden? Es ist wahr: Wenn Sie sich heute ein paar gesunde Entscheidungen zulegen, können Sie besser fühlen, schauen und schlafen. Munch auf Ihre Brotkrusten und Sie werden auf Antioxidantien, die zur Bekämpfung von chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen helfen. Oder nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit, um von der Arbeit nach Hause zu kommen und den Kaloriengehalt eines Eskimo Pie zu schmelzen, während Sie Ihre Beine stärken. Überprüfen Sie die Zeit jetzt, überspringen Sie den entsprechenden Tipp auf den folgenden Seiten und starten Sie Ihre hellsten, buschigsten 24 Stunden noch.

7:15 Uhr Geben Sie Ihrem Frühstück etwas Muskelkraft
Debattieren, was diese Schale von Kleieflocken mit? Auf eine halbe Tasse Bio-Erdbeeren streuen. Laut einer Studie, die im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht wurde, haben sie 19 Prozent mehr Krebs bekämpfende Antioxidantien als ihre nicht-organischen Geschwister. Da Bio-Beeren herbizid- und pestizidfrei wachsen, produzieren sie zusätzliche Antioxidantien, die ihnen helfen, Schädlinge auf natürliche Weise zu bekämpfen. Für Portemonnaie-freundliche Bio-Produkte, schauen Sie auf Bauernmärkte und lokalen Produkten steht statt trendige Reformhäuser, schlägt Diana Steele, ein in Vancouver ansässiger Ernährungsberater. Einige Lebensmittelgeschäfte verkaufen auch gefrorene Bio-Beeren.

8:30 Uhr So gehen Sie
Sie haben gehört, dass Sie eine Station früher aus dem Bus steigen, um in einem lebhaften 10-minütigen Spaziergang zu schleichen. Aber wenn Sie wie viele Menschen sind, können Sie bei einem so kurzen Training spotten. Eine Umfrage des American Council for Fitness and Nutrition (ACFN) ergab, dass 35 Prozent der Erwachsenen dachten, dass sie 30 Minuten lang schnell gehen müssten, um weitere 50 Kalorien pro Tag zu verbrennen - die tatsächlich in dieser 10-Minuten-Dosis verbrannte Menge gehen. Viele Menschen haben nicht die Zeit oder das Budget, um jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, sagt Susan Calvert-Finn, Vorsitzende des ACFN. Walking oder Radfahren ist eine einfachere Fitness-Aktivität für ein Leben lang zu erhalten. Fahren Sie also hügelig oder laufen Sie so schnell, als ob Sie zu spät zur Arbeit gekommen wären. Der zusätzliche Aufwand wird Ihre Schritte wirklich zählen.


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