12 Tage Fitness: Gönnen Sie sich den 12. Tag! | Fitness | 2018

12 Tage Fitness: Gönnen Sie sich den 12. Tag!

Glückwunsch, Sie haben es geschafft! Es ist der letzte Tag unserer 12-tägigen Fitness-Challenge und du solltest stolz auf dich sein, wenn du dich in den letzten 12 Tagen an die Workouts hältst (und rockt!). Wir hoffen, dass Sie sich gerade rechtzeitig für die Feiertage fühlen! Jetzt ist es Zeit zu feiern. In unserem letzten Video oben spricht Prominente Trainerin Ramona Braganza über einen vernünftigen und realistischen Ansatz für gesundes Essen - die 80/20-Regel. Mit dieser Methode können Sie sich immer noch selbst behandeln: 80 Prozent der Zeit essen Sie gesund und achtsam, und die anderen 20 Prozent der Zeit (drei bis vier Mahlzeiten pro Woche) verwöhnen Sie mit allem, was Sie wollen. Nach dem heutigen 10-Minuten-Training wird es in der untenstehenden Tabelle sicherlich Zeit für eine Belohnung sein. Wähle also etwas, was dir wirklich Spaß macht und feiere deine 12 Tage Fitness.

Und denk daran, die 12 Tage Fitness können verfolgt werden zu jeder Jahreszeit - einfach die Grafik unten auf dieser Seite ausdrucken.

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Klicken Sie hier für ein druckfähiges PDF der 12 Tage Fitness Workout Grafik.

Für weitere 3-2-1 Workouts und Promi-inspirierte Fitness-Tipps, besuchen Sie Ramona's Website , laden Sie sie App herunter oder folgen Sie ihr auf Twitter .

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