12 Tage Fitness: Tag 5 konzentriert sich auf das Stretching | Fitness | 2018

12 Tage Fitness: Tag 5 konzentriert sich auf das Stretching

Im Fokus für den fünften Tag der 12 Tage Fitness ist Pre-Workout Stretching und Aufwärmübungen. Es ist wichtig, vor dem Abschluss der täglichen 10-minütigen Trainingseinheiten einige dynamische Strecken zu absolvieren, um Körper und Muskeln fit für Cardio-, Circuit- und Core-Moves zu machen. Dynamische Dehnungen sind eine Serie von wiederholten Bewegungen, die den Körper auf Leistung vorbereiten (ideal für Pre-Workout), während statische Dehnungen für bis zu 30 Sekunden gehalten werden, um die Flexibilität zu verbessern (gut für das Training nach dem Training). Probieren Sie einige der dynamischen Streckenabschnitte von Ramona im obigen Video aus, bevor Sie Ihr Day-5-Workout abschließen, in der Tabelle unten.

Klicken Sie hier, um ein PDF der 12-tägigen Fitness-Workout-Grafik zu erhalten.

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