11 Neujahrsvorsätze, die es wert sind, im Jahr 2013 gehalten zu werden | Andere | 2018

11 Neujahrsvorsätze, die es wert sind, im Jahr 2013 gehalten zu werden


Nachdem ich auf die Die glücklichsten Nachrichten aus dem Jahr 2012 - ein gut getimter / unzeitgemäßer Beitrag angesichts der Ereignisse in Connecticut an diesem Tag - ich habe über 2013 nachgedacht und was dieses neue Jahr bringen wird. Was will ich dieses Jahr? Mehr freude? Sicher!

Und ob dieses Glück in der Form des Fallenlassens der 15 Pfund ist, die du dir selbst versprochen hast, verlierst du jedes Jahr für das letzte Jahrzehnt, oder dass du einfach weiter gehen wirst, der Punkt der Vorsätze ist es Mach dir ein gutes Gefühl bei dem, was du getan hast, ohne dich zu bestrafen.

Wenn ich davon überzeugt bin, dass wir für unsere eigenen Schicksale verantwortlich sind, sind hier im Jahr 2013 11 positive Resolutionen zu erwägen:

1 . Konzentriere dich mehr auf deine Kinder
Wie bei vielen Eltern in ganz Nordamerika haben mich die Ereignisse in Sandy Hook dazu gebracht, meine eigenen zwei Kinder zu halten, die in letzter Zeit viel enger geworden sind. Ich habe mehr Geduld und weniger Sergeant-ähnliches Verhalten geübt, um sie aus der Tür zu Ereignissen zu bringen und bin im Allgemeinen nur mehr auf sie konzentriert. (Lies weniger Zeit auf meinem iPhone herumzualbern, mehr Zeit damit zuzuhören, was mein kleiner Zwilling zu sagen hat.) Während dieses schreckliche Ereignis hat ich mehr Dankbarkeit für die beiden gesunden Kinder, die ich habe, glaube ich, diese Art von Fokus kann helfen, das Glück unserer Familie für das kommende Jahr zu steigern.

2. Tragen Sie mehr Farben
Klingt banal und trivial ich weiß. Aber nachdem ich mit Dr. Carole Kanchier, einer in Calgary ansässigen Psychologin über Farben und Stimmungen, gesprochen habe, denke ich, dass es ein leichter Stimmungsschub ist, der nicht zu anstrengend ist, um ihn in mein Leben zu integrieren. Ich denke, ich fange mit meinem neuen Farbblockpulli an...

3. Behandle deine Freunde mehr
Während ich die #kindcycle-Aktion liebe, die vor sich geht, und die zufälligen Tassen Kaffee-Leute füreinander in Line-Ups bei Timmy kaufen, Ryan Howell, PhD, Direktor der The Personality and Well -Bein Lab lässt mich über die Wichtigkeit und den Glücksrückstoß nachdenken, den wir bekommen, wenn wir unsere Freunde zu Mahlzeiten, Kaffee oder Erlebnissen behandeln. "Wenn Menschen ihr Geld für Lebenserfahrungen ausgeben, berichten sie, dass sie mit dem Kauf glücklicher sind, wenn sie darüber nachdenken", sagt er.

4. Denken Sie mehr über die Absicht nach
Dieser Fahrer wollte mich nicht zurechtweisen, oder? Er versucht nur, pünktlich zur Arbeit zu kommen. Und diese Frau, die mit ihrem Einkaufswagen an mir vorbeiraste? Ich bin mir sicher, dass sie nicht wirklich war, um mich zum Auschecken zu bringen.

Mein Interview mit Kurt Gray, einem Assistenzprofessor an der Universität von Maryland, und Forscher auf dem Gebiet der guten Absichten und positive Lebenserfahrungen, Resonanz bei mir. Seine Forschungen haben gezeigt, dass die Wahrnehmung der Absichten anderer Menschen Einfluss darauf hat, wie wir die Welt erfahren. Und wenn ich nicht annehme, dass alle Fremde mich abschneiden wollen, eine Tür in meinem Gesicht loslassen oder mich auf dem Bürgersteig an mir vorbeischieben, dann wäre ich vielleicht glücklicher.

5. Iss besser ...
Für Glück, nicht unbedingt für Gesundheit. Während das neue Jahr immer mit gesünderen Ernährungsgewohnheiten beginnt, hoffe ich, dass die Umstellung dieses Jahres auf mehr pflanzliche Nahrungsmittel, die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und die Aufnahme gesunder Fette sich glücklicherweise auszahlt.

6. Machen Sie eine Selbsteinschätzung... In allen Bereichen Ihres Lebens schlägt Louise Veres, ein Lebensberater in Oakville, vor. "Es könnte Kategorien wie Gesundheit und Wellness und persönliches Wachstum und Lernen, Beziehungen, Karriere Romantik geben. Nimm dir eine Zufriedenheitsrate von 10 in jedem Bereich und schau dir dann an, wo du bist ", erklärt sie. Dann nimm die Bereiche, in denen du tiefer geschossen hast, und fange von da an an, deine positiven Vorsätze für das kommende Jahr zu formulieren.

7. Gehen Sie auf Facebook (ja, Sie haben das richtig gelesen!) Besser noch, gehen Sie raus und trinken Sie einen Kaffee mit alten Freunden - schließlich hat Craig Olsson, ein außerordentlicher Professor an der australischen Deakin Universität, kürzlich herausgefunden, dass Glück in unseren erwachsenen Jahren ist Teilweise durch die Freundschaften, die wir als Kinder und Jugendliche haben. Die Freundschaften, die wir als Kinder eingehen, helfen uns zu entdecken, wer wir sind, indem wir unsere Werte erforschen, testen und vergleichen. Das sind "prosoziale Werte", sagt Olsson, die helfen, unsere positiven Beziehungen über den gesamten Lebensverlauf hinweg aufrechtzuerhalten.

8. Zeigen Sie Ihre Liebe
Ihre Liebe für nicht nur Ihren Partner, aber andere in Ihrer Nähe zu demonstrieren, kann große Glückauszahlungen haben. Eine Studie der University of California zeigt, dass Menschen in intimen Beziehungen, die ihre Partner schätzen, gesündere, glücklichere und länger andauernde Beziehungen haben als Menschen, die weniger Wertschätzung zeigen.

9. Sei netter zu Fremden
Du wirst einen Glückskick bekommen, das versprechen wir dir. "Jeden Morgen und Abend, finden Sie jemanden neu oder jemanden, den Sie nicht oft sehen und guten Morgen oder guten Abend sagen", schlägt Joseph R. Ferrari, ein Professor für Psychologie bei St. Vincent de Paul und Autor von für mehr Glück Artikel erhalten ist Wie glücklich sein: 50 außergewöhnliche Offenbarungen auf Liebe, Leben, Lattes & Summer Camp , $ 4,99, auf Kobo oder iTunes .

Schreiben Sie Ihren Kommentar