10 Wege, den Stoffwechsel von einem Promi-Ernährungsberater zu beschleunigen | Fitness | 2018

10 Wege, den Stoffwechsel von einem Promi-Ernährungsberater zu beschleunigen

Jennifer Lopez kommt an auf dem roten Teppich bei den Billboard Music Awards 2013 im MGM Grand in Las Vegas, Nevada, 19. Mai 2013. (Foto ROBYN BECK / AFP / Getty Images).

Celebrity Ernährungswissenschaftlerin Haylie Pomroy hat gerade 20 Jahre im Geschäft gefeiert . Sie ist eine Beraterin von Reese Witherspoon, Jennifer Lopez und Robert Downey Jr., und jetzt teilt sie ihre Geheimnisse mit der Welt. Ihr neues Buch, The Fast Metabolism Diet, ist vollgestopft mit Tipps, Tricks, Rezepten und Fakten, die lebenslange Gesundheit leicht verdaulich machen.

Was wir am meisten an diesem Buch lieben, ist die neue Definition, die Haylie der Wort Diät - habe ich heute gegessen? - und sie hat sehr deutlich gemacht, dass das Essen von leckerem Essen der Schlüssel zum Abnehmen ist. Was ist nicht zu lieben?

Wir haben mit der fünfköpfigen Mutter telefoniert, aus New York, über ihre Liebe zu Spargel, ihr neues Buch und darüber, wie man gesundheitlich einsteigen kann. Lesen Sie weiter für Haylies Top 10 Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel optimal nutzen können:

1. Essen, essen und essen Sie wieder Mit der Ernährung von Haylie müssen Sie fünf Mal am Tag oder 35 Mal pro Woche essen. "Das sind drei Mahlzeiten und zwei Snacks jeden Tag. Sie können keine Mahlzeiten oder Snacks überspringen. Es ist nicht verhandelbar!"

Der ideale Ernährungsplan: Mache alle drei bis vier Stunden etwas.

2. Nehmen Sie sich Zeit für Vergnügen "Stress löst den Stoffwechsel aus und das System spürt einen Notfall und geht in den Fettspeichermodus. Vergnügen hat genau das Gegenteil. Wenn du Freude an dem Essen hast, das du isst, arbeitest du tatsächlich mit der Natur, um die Dinge zu beschleunigen."

Zusätzlicher Bonus: Die positiven Gefühle, die du für dein Essen empfindest, werden auf dein Leben im Allgemeinen übertragen Sie eine glückliche Verjüngungskur!

3. Zu jeder Mahlzeit ein Gemüse essen "Idealerweise sollten Sie fünf Portionen Gemüse pro Tag zu sich nehmen, also achten Sie darauf, dass zu jeder Ihrer drei Mahlzeiten am Tag mindestens ein Gemüse gehört."

Wenn Sie kein Vegetarier sind, können Sie es auch Betrachte Smoothies: "Mir geht es gut, wenn du es in einer Püreeform machen willst. Solange Sie das ganze Gemüse verwenden, wollen Sie nicht alle Ballaststoffe und das Fruchtfleisch verlieren."

Haylie's Top-Gemüse-Wahl: Spargel! "Die Folsäure hilft wirklich, die Lebergifte anzuregen." Probieren Sie es in einem Smoothie, in gehackten Salaten gewürfelt, oder zu einem Frühstück Omelette hinzugefügt.

4. Trinken Sie viel Wasser. "Sie möchten den halben Tag lang die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken. Eines meiner Lieblingszitate lautet: "Verdünnung ist die Lösung für die Umweltverschmutzung". Trinkwasser ist während dieses Prozesses so wichtig, weil Sie so viele fettlösliche Toxine freisetzen und Sie wirklich sicherstellen möchten, dass Sie diese Menge verdünnen und aus dem Körper herausholen."

Verdoppeln Sie Ihre Vorteile: Versuchen Sie, Zitrone hinzuzufügen oder Kalk in Ihrem Wasser für einen zitronigen Geschmack und zur Anregung Ihrer Verdauung.

5. Genug Ruhe "Schlaf verringert die Stresshormone und lässt dem Körper Zeit, Haare, Haut, Knochen und Muskeln aufzubauen. Da Muskel sich ständig zusammenzieht, entspannt, schlägt, drückt und zieht, braucht es viel Treibstoff, um ihn zu erschaffen und zu erhalten. Aus diesem Grund verbraucht Muskel mehr Kalorien oder Energie als Fett und warum müssen Sie sicherstellen, dass Sie ausgeruht sind."

Halten Sie es: Essen Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen. "Wenn du nicht gleich isst, nachdem du morgens aufgewacht bist, verlangst du von deinem Körper zu denken, zu arbeiten, zu fahren und alles andere zu tun, was du an deinem Tag ohne Treibstoff machen musst."

6. Bereite dein eigenes Essen zu "Als ich mein Buch schrieb, las ich eine Studie, in der die Menschen täglich mehr Zähne putzen als das Essen zubereiten. Zuerst war ich wirklich geschockt und dann schaute ich mich um. Es gibt Leute, die ihre Mahlzeiten essen oder auf der Flucht sind. Sie können Tage oder Wochen haben, wenn sie ihre Küche nicht berühren. Das hat mich wirklich umgehauen!"

Einmal kochen, zweimal essen: " Ich habe die Tendenz, Reste zu machen. Sie gefrieren sehr gut, deshalb nehme ich sie am nächsten Tag gerne mit zur Arbeit."

7. Wählen Sie die richtige Art der Übung Die Fast Metabolism Diät ist in drei Phasen unterteilt. Haylie hat mit jeder Phase verschiedene Arten von Übungen gepaart, um den Nutzen für Ihren Körper zu steigern.

"Cardio ist großartig für die erste Phase, da es viele schnelle Nährstoffquellen benötigt, so dass die hochglykämischen Früchte und die Kohlenhydrate perfekt sind. Herz-Kreislauf-Training kann auch helfen, Stresshormone zu reduzieren."

Versuchen Sie es heute: " Seilspringen ist eine unglaubliche Wahl, wenn Ihre Knie es aushalten können."

" In Phase zwei, wegen der mageren Proteine ​​und das starke alkalisierende Gemüse, es ist praktisch unmöglich für den Körper Fett zu speichern, aber es ist sehr förderlich für den Muskelaufbau. Gewichtheben belastet den Muskel, wodurch er sich remodelliert und repariert. Ich sage den Leuten normalerweise, dass sie sich auf die größten Muskelgruppen konzentrieren sollten. Sie möchten sicherstellen, dass Sie Ihre Beine viel benutzen."

" Phase drei dreht sich alles um Stressabbau. Nahrungsfette benötigen viel Energie, um abgebaut zu werden. Das ist der Zeitpunkt, an dem wir die belastungsarme, stressreduzierende Übung wollen. In dieser Phase ist meine Lieblingswahl die Massage."

8. Skip Starbucks
Haylie Diät erfordert, dass Sie Koffein für die 28 Tage des Plans schneiden. "Wir wollen wirklich in der Lage sein, die Leber zu verwenden, um unsere Nahrungsmittel und unsere Fette abzubauen, also wollen wir nicht, dass das Koffein das monopolisiert."

Wenn ein koffeinfreier Monat wie eine unmögliche Aufgabe scheint, hier sind einige von Haylies Tricks, um den Prozess etwas einfacher zu machen:

1. Fügen Sie Ihrem morgendlichen Smoothie Zimt
2 hinzu. Nehmen Sie das Kräuterkraut, um die Entzugserscheinungen zu überwinden
3. Trinken Sie Mariendisteltee. "Es ist wirklich gut für die Leber und es hilft dem Körper, den Rückzug aus der Kaffeesäure zu unterstützen."

9. Fettarm ist nicht immer besser Nicht-organische fettfreie Milch ist das gefährlichste Lebensmittel, vor dem Haylie warnt. "Es hat eine unglaublich schnelle Rate der Zuckerabgabe und es gibt Dinge, die hinzugefügt werden, um ihm eine schmackhafte, cremige Textur zu geben, aber sie verlangsamen wirklich den Metabolismus. Es ist wahrscheinlich das Schlimmste, also sind fettfreie Lattes ein großes Problem."

Machen Sie die richtige Essensauswahl: Entscheiden Sie sich stattdessen für ungesüßte Nussmilch oder Kokosmilch, sagt sie.

10. Liebe Essen und liebe dich selbst "Wir haben dieses bizarre Glaubenssystem, wenn es um Gewichtsverlust geht. Wenn etwas beraubt, isoliert und nicht gut schmeckt, wie können wir dann unsere Ziele erreichen?

Die Fast Metabolism Diät ermöglicht es Ihnen, sozial und engagiert zu sein. Es ist nachhaltig, dynamisch und machbar. Aber es geht nicht nur um Gewichtsverlust. Sie erhalten bessere Haare, Haut und Nägel, weil es die Produktion von Kollagen und Elastin stimuliert und Ihnen so strahlendes Glühen verleiht. Aber das größte, was ich sagen würde ist, dass wenn Sie bereit sind für Komplimente und Sie sind bereit, sich in Essen zu verlieben, dann ist dies definitiv das Programm für Sie."

Die Fast Metabolism Diät ist jetzt out , Random House, $ 29

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