10 Dinge, die ich vom besten Mann der Welt gelernt habe | Gesundheit | 2018

10 Dinge, die ich vom besten Mann der Welt gelernt habe

Random House Kanada

Es war eine Treppe, die alles für Rich Roll änderte. Am Vorabend seines vierzigsten Geburtstages stand Rich keuchend auf der Treppe. Es war dann, Schweiß bildete sich auf seinem Kopf, er erkannte, dass es Zeit war, sich zu ändern. Übergewichtig, uninspiriert und befürchtend, dass er seine Tochter nicht mehr heiraten würde, entschied Rich, dass genug genug war. Finding Ultra ist die inspirierende Geschichte seiner dramatischen Veränderung von "einem dicken, unförmigen und ein sehr ungesunder Mann, der ins mittlere Alter stürzte, "um zu einem der 25 fähigsten Männer der Welt ernannt zu werden.

Hier, 10 Dinge, die ich von Rich über die Transformation gelernt habe:

1. Sie brauchen keine Diät . Du brauchst eine Diät. Rich macht deutlich, dass er nicht nur seine Essgewohnheiten, sondern sein ganzes Leben verändert hat. Sie müssen sich anders fühlen, um echte Veränderungen zu bewirken. Wenn wir davon ausgehen, keine Cheeseburger mehr zu essen und 50 Pfund fallen zu lassen, werden wir es nicht schneiden.

2. Du kannst nicht jemanden dazu bringen, dich zu ändern. Wahre Transformation kommt nur, wenn eine Person bereit ist, ihr Leben besser zu machen. Keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, kein Aufpeitschen oder jede Menge Unterstützung hilft jemandem, der nicht bereit ist, sich von seinem alten Selbst zu verabschieden.

3. Veränderung kommt vom Gleichgewicht. Koffein, Milchprodukte, Eier und Alkohol in der ersten Woche einer Diät zu schneiden, macht Sie nur mürrisch. Finden Sie einen Plan, der für Ihr Leben sinnvoll ist und eine langfristige Veränderung ermöglicht, nicht eine Gewichtszunahme in der Pfanne.

4. Sei deine eigene Unterstützung. Die Unterstützung von Familie und Freunden ist von größter Bedeutung, aber sich ganz auf andere Menschen zu verlassen, wird nicht funktionieren. Vertraue und sei nett zu dir selbst. Diese Leute lieben dich schon. Sie müssen beeindrucken.

5. Nimm es Tag für Tag. Richs Geschichte ist inspirierend, aber auch selten. Wenn Sie ein Programm starten, das sich nur auf das Endziel konzentriert, werden Sie es nie schaffen. Setzen Sie tägliche Ziele, um den Erfolg zu sichern. Nimm die Treppe einen Flug. Versuche und tue 10 Liegestütze. Wenn Sie sich auf die kleinen Leistungen konzentrieren, werden Sie motiviert, sich daran zu halten.

6. Verwalten Sie das Leben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Familie oder Ihre Verantwortung nicht entfremden. Lange Stunden im Fitnessstudio sind großartig, aber nicht, wenn sie dein Privatleben verletzen. Machen Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie Ihren Zeitplan. Nutzen Sie Ineffizienzen und Prioritäten.

7. Halten Sie es einfach. Ihre Ernährung zu erschwerten, ist anstrengend. Obwohl Rich's veganer Lebensstil für ihn funktioniert, ist die Hauptbotschaft, bei den Grundlagen zu bleiben: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide. Kalorien zählen, Portionen wiegen, Kohlenhydrate vermeiden, ist nicht nachhaltig. "Iss keine Dinge mit Zutaten, die du nicht aussprechen kannst oder die du nicht in der Natur findest", rät er.

8. Definieren Sie sich nicht selbst. Zu ​​alt, zu schwer, zu beschäftigt - wir verstehen so schnell, warum wir nicht etwas tun können. Du würdest einem Freund nicht sagen, dass sie zu alt ist, um schwimmen zu gehen, also warum sagst du es dir selbst?

9. Recherchieren Sie. Sie haben sich entschieden, etwas zu ändern. Was jetzt? Sprechen Sie mit Ärzten, lesen Sie Bücher, finden Sie heraus, was für Ihren Erfolg arbeiten wird. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, wie und wo werden Sie einkaufen? Holen Sie sich das Wissen, das Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie Zeit und Geld effizient ausgeben.

10. Wenn du nicht wächst, lebst du nicht. Es wird Hindernisse geben und Momente des Zweifels, aber nichts Großes geschieht auf der Couch. Mach den ersten Schritt. Dann nimm ein anderes.

Hast du in deinem Leben eine neue Transformation vollzogen? Was hat dich inspiriert?

Findet Ultra in den Regalen 22. Mai, Random House Canada, $ 30

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