10 Dinge, die ich über Abnehmen und DNA gelernt habe | Gesundheit | 2018

10 Dinge, die ich über Abnehmen und DNA gelernt habe

Masterfile

Überhaupt sich wundern, warum einige Leute wie ein Teenager ihr ganzes Leben essen können und nie ein Pfund gewinnen, während andere unermüdlich arbeiten, um fünf Pfunde zu verlieren?

Für diejenigen von uns auf der nie endenden Achterbahn, die Gewichtsverlust ist Es gibt Hoffnung in Form einer zunehmenden Unterschätzung unserer Gene. Forscher und Genetiker gewinnen einen besseren Einblick, warum unsere Körper unterschiedlich auf dieselben Dinge reagieren. Als ich von Newtopia, einem in Ontario ansässigen Unternehmen, das einen Blick auf "die genetische Ursache hinter Ihrer Gewichtszunahme und wie Sie Stress bewältigen", hörte, wurde mein Interesse geweckt.

Bereitstellung von persönlichen Ernährung und Coaching-Sitzungen (alles aus der Ferne getan über Skype und die Website des Unternehmens). Das Programm bildet Ihre DNA ab, um zu beurteilen, ob eine genetische Veränderung dazu führt, dass Sie nicht das Gewicht verlieren, das Sie möchten, und ein Programm auf Basis Ihrer einzigartigen Ergebnisse anpassen. Wir gaben dem Programm einen Versuch und sprachen mit zwei erfolgreichen Teilnehmern darüber, wie das Verständnis unserer Gene das Spiel verändern kann.

1. Das Verständnis Ihrer Gene hilft dabei, Ihr Programm zu formen. Entwickelt von Genetiker mit einem Anstieg von Protein und Kohlenhydraten. Das Hauptziel besteht darin, die Menschen über die Verlangsamung ihrer Essgewohnheiten aufzuklären und ihnen zu helfen, bewusster und kontrollierter zu werden, so dass sie bei der Nahrungsaufnahme nicht vom Weg abkommen.

3. Dopamin hat viel mit Essverhalten zu tun. Das Essverhaltens-Gen (DRD2) hängt stark vom Zufriedenheitsgefühl einer Person ab. Wenn wir gestresst sind, sehnt sich der Körper nach etwas, damit er sich wieder gut fühlt, und unglücklicherweise wenden sich die meisten von uns an das Essen. So wie Sex und Bewegung Dopamin freisetzen, so auch das Essen. Menschen mit einer Variation in diesem Gen haben typischerweise eine verminderte Dopaminaktivität, was bedeutet, dass ein Snack niemals genug Dopamin produzieren wird, um sie zu befriedigen, was zu Überernährung führt. Das Erkennen dieses Gens bei den Teilnehmern hilft ihnen, sich des sinnlosen Essens bewusst zu werden und hilft ihnen auch dabei, ihre emotionale Beziehung zur Nahrung zu verstehen.

4. Bringen Sie Ihren Lebensstil basierend auf Ihrem genetischen Make-up ins Gleichgewicht. Als meine Tests ohne Genvariationen zurückkamen, dachte ich zunächst, ich wäre zu Hause. Obwohl nur neun Prozent der Kunden keine Variationen haben, dauerte es nicht lange, bis ich merkte, dass mein eigenes Engagement den größten Einfluss auf meine Ergebnisse haben würde. In Zusammenarbeit mit meinem Coach machte Anna mir klar, dass ich, weil ich keinen genetischen Grund habe, mich abzumühen, Gewicht zu verlieren, dass ich mich wirklich ändern muss. Es ist mehr mein Lebensstil als alles, was meinen Erfolg behindern wird, im Gegensatz zu dem Wissen, dass ich härter trainieren muss als die meisten, um das Gewicht abzunehmen.

5. Schreiben Sie alles auf. Wie andere Programme und Apps haben die Kunden von Newtopia Zugriff auf ein digitales Journal, in das sie alles, was sie gegessen haben, eingeben, sowie Schlafrhythmus, Bewegung und tägliche Vitaminzufuhr. Aber im Gegensatz zu den meisten anderen Programmen sehen die Ärzte von Newtopia (Genetiker, Ernährungsberater, Diätassistenten) alle Informationen darüber aus, wo Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern müssen und geben Empfehlungen zu Übungen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen (mit Anweisungen und Bildern).

Bonnie Kehl , eine Patientin, die drei Genvariationen hatte, sagt: "Ich bin mir meiner Essensauswahl so viel bewusster." Aufzuschreiben, was sie aß, gab ihr die Verantwortlichkeit, die sie brauchte, um außer Kontrolle zu kommen.

6. Machen Sie es sich leicht. Ob Sie sonntags Essen zubereiten oder eine Auswahl an vorgekochtem Fleisch in Ihrem Kühlschrank haben, das Programm gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Erfolg zu sichern. Die erste Woche beginnt langsam zu laufen, basierend auf Ihrer vergangenen körperlichen Aktivität, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht durch intensives Training, Muskelkater und eine völlig eingeschränkte Diät abschrecken lassen.

7. Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied ausmachen. Ungeachtet der Genvariation hat mich die wöchentliche Arbeit mit jemandem bewusst gemacht, wo ich meine Ernährung verbessern kann. So schwer es auch war, um ehrlich zu sein (vor allem wenn es um Wochenendgetränke ging), kam ich aus dem dreimonatigen Programm mit Fähigkeiten, um durch das Leben zu tragen. Indem Sie jemanden dazu bringen, die Muster Ihrer Essgewohnheiten zu sehen und wie sie Ihre Emotionen beeinflussen, wird Ihnen klar, dass, egal welche Veränderungen Sie an Ihrer Fitness vornehmen, Ihre Ernährung es nicht schafft, Erfolg zu haben.

8. Es geht darum, klügere Entscheidungen zu treffen. Tipps wie der Wechsel von Thunfisch zu Lachs (für die zusätzlichen Knochennährstoffe), das Spülen von Erbsen und Bohnen vor dem Verzehr (um das Natrium zu reduzieren) oder die Sicherstellung, dass ich am Nachmittag mehr Protein zu mir nehme sind einige der Abkürzungen, die ich gelernt habe, um mein Essen zu optimieren. Das Programm konzentriert sich darauf, die richtige Balance von Fett, Protein und Kohlenhydraten für Sie zu halten.

9. Verliere die Schuld. Sindi Hendler Kachuck aus Toronto sagt, dass Newtopia ihr half, ihre Gefühle und ihre Realität zu managen, nachdem sie vier verschiedene Diäten in weniger als fünf Jahren ausprobiert hatte. Sie wollte sich nicht den anstrengenden und zeitraubenden Trainingseinheiten unterziehen, die von den meisten anderen empfohlen wurden. Ihr Trainer schlug vor, ein paar Mal pro Woche zu gehen, und es funktionierte für sie.

Eine Markierung auf jedem der drei Gene half ihr auch, die Schuld zu verlieren, die sie fühlte, warum sie nicht erfolgreich war. "Ich konnte mich etwas weniger schuldig fühlen, weil ich so" verkabelt "war. Es ging nicht nur darum, faul zu sein und keine Willenskraft zu haben. Es war ein großer Augenöffner. Ich musste wirklich umziehen, wenn ich gesund werden und abnehmen wollte - die Wissenschaft hat es bewiesen ", erklärt sie.

10. Holen Sie sich die richtigen Tools, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie sich für das Programm anmelden, erhalten Sie einen Schrittzähler, der sich mit einem heruntergeladenen Programm auf Ihrem Computer synchronisiert. Das kleine Gerät, das auf deinen Schuh passt, lädt deine Schritte, verbrannten Kalorien und die gesamte zurückgelegte Strecke als großer Motivator auf, um sicherzustellen, dass du jeden Tag ein Minimum an Bewegung hast.

Ich trug meinen letzten Trip und Ich war begeistert, dass ich in fünf Tagen mehr als 40 Kilometer zurückgelegt hatte. Sogar das Tragen im Büro hat mich motiviert, aufzustehen und jemandem eine Frage zu stellen, anstatt sie einfach per E-Mail zu schicken. Da ich meine Bewegung und Intensität nachverfolgen kann, möchte ich die Entfernung des letzten Tages verbessern.

Weitere Informationen zu den verfügbaren Programmen und der Wissenschaft, die hinter Ihren Genen steckt, finden Sie unter newtopia.com .

Schreiben Sie Ihren Kommentar