10 Gesündeste Lebensmittel, die wir 2011 zu unseren Diäten hinzugefügt haben | Gesundheit | 2018

10 Gesündeste Lebensmittel, die wir 2011 zu unseren Diäten hinzugefügt haben

Julie Daniluk

Wir haben in diesem Jahr eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln abgedeckt, Danke an Ernährungsberaterin. Das ist, weil es eine große Quelle des Eisens ist, mit mehr pro Kalorie als Rindfleisch, sowie Vitamine A und K

4. Apfelessig schmeckt gut in hausgemachten Salatdressings und hilft auch, die Leber gesund zu halten. Als Bonus können Sie es sogar als Haushaltsreiniger verwenden!

5. Kirschen haben entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, Ihre Gelenke gesund zu erhalten und Gicht zu verhindern, sowie Ihre Augen stark zu halten.

6. Fiber-reiches Quinoa hat dieses Jahr wirklich den Mainstream erreicht. Es ist ein komplettes Protein - was bedeutet, dass es alle essentiellen Aminosäuren enthält - und es ist ein großartiger glykämischer Ersatz für andere Körner wie weißer Reis.

7. Linsen sind eine weitere kalorienarme Möglichkeit, den Proteingehalt Ihrer Mahlzeiten zu erhöhen, und sie liefern auch Ballaststoffe und Eisen. Eine Studie hat gezeigt, dass sie Ihnen sogar helfen können, leichter Bauchfett zu verlieren.

8. Das Seegemüse wurde dieses Jahr wegen des Strahlungsschrecks nach dem Erdbeben in Japan stärker beachtet, aber diese jodreichen Superfoods waren schon immer gesund.

9. Knoblauch ist ein Muss in so vielen Mahlzeiten, so ist es ein Bonus zu lernen, dass es für sein Immunsystem wegen seiner antiviralen und antimykotischen Eigenschaften großartig ist. Verwenden Sie es in Suppen in diesem Winter, um ihnen einen Gesundheitsschub zu geben.

10. Eier haben einen schlechten Ruf, aber es ist nicht fair - sie sind tatsächlich eine große Quelle von Lecithin, reich an Antioxidantien und eine Quelle von Vitamin D.

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